5 неща, които да направим преди сутрешното кафе
За доста хора кафето е толкоз значима част от утринния режим, че даже се разсънват с мисълта за него. Колкото и да ни желае обаче първото нещо, което да създадем щом се измъкнем от леглото, да е чаша ароматно кафе, е добре да проявим малко самообладание. А времето преди първата глътка от ободряващата напитка можем да отделим за други пет неща, които също ще ни заредят с сила за бодро начало на деня.
Признаците, че прекаляваме с кафето
Кофеинът е и другар, и зложелател
Чаша вода
Преди да посегнем към кафето е добре да хидратираме тялото си, което несъмнено има потребност, откакто се е обезводнило през нощта. Чаша със стайна температура ще ни освежи, а за подпомогнем храносмилането си, може да прибавим и пресен лимонен сок в нея.
Закуска
Диетолозите държат на мнението, че не трябва да пием кафе на гладно. Това би стресирало организма ни и освободило хормони като адреналин и кортизол.
А една, богата на фибри и протеини, ще балансира равнищата на кръвната ни захар.
Тренировка
Доста хора считат, че не е неприятна концепция да изпият кафето си преди, защото биха получили прилив на сила, само че се оказва, че е тъкмо противоположното. Кафето преди физическа интензивност в действителност може да провокира трептене и безпокойствие. Затова дано запазим дозата от ободряващата напитка за след тренировката.
Слънчеви лъчи
Според здравните специалисти, да прекарваме най-малко час заран на дневна светлина задейства освобождението на здравословно количество кортизол, с което поддържаме естествения темп на тялото си.
Разбира се, през топлите месеци е по-лесно да се излагаме на, само че даже и през студените сезони е целесъобразно да си отделяме време заран, което да прекарваме на открито на дневна светлина.
Това ли е напитката на лято 2023
Хем е с кафе, хем е като коктейл, хем няма алкохол
Просто да изчакаме
Дори и да сме пили вода, закусили и упражнявали, е добре да изчакаме най-малко час и половина след събуждането ни заран и чак тогава да посегнем към кафето. Според диетолозите това е оптималното време, в случай че желаеме да останем енергични през целия ден, написа Mirror.
Признаците, че прекаляваме с кафето
Кофеинът е и другар, и зложелател
Чаша вода
Преди да посегнем към кафето е добре да хидратираме тялото си, което несъмнено има потребност, откакто се е обезводнило през нощта. Чаша със стайна температура ще ни освежи, а за подпомогнем храносмилането си, може да прибавим и пресен лимонен сок в нея.
Закуска
Диетолозите държат на мнението, че не трябва да пием кафе на гладно. Това би стресирало организма ни и освободило хормони като адреналин и кортизол.
А една, богата на фибри и протеини, ще балансира равнищата на кръвната ни захар.
Тренировка
Доста хора считат, че не е неприятна концепция да изпият кафето си преди, защото биха получили прилив на сила, само че се оказва, че е тъкмо противоположното. Кафето преди физическа интензивност в действителност може да провокира трептене и безпокойствие. Затова дано запазим дозата от ободряващата напитка за след тренировката.
Слънчеви лъчи
Според здравните специалисти, да прекарваме най-малко час заран на дневна светлина задейства освобождението на здравословно количество кортизол, с което поддържаме естествения темп на тялото си.
Разбира се, през топлите месеци е по-лесно да се излагаме на, само че даже и през студените сезони е целесъобразно да си отделяме време заран, което да прекарваме на открито на дневна светлина.
Това ли е напитката на лято 2023
Хем е с кафе, хем е като коктейл, хем няма алкохол
Просто да изчакаме
Дори и да сме пили вода, закусили и упражнявали, е добре да изчакаме най-малко час и половина след събуждането ни заран и чак тогава да посегнем към кафето. Според диетолозите това е оптималното време, в случай че желаеме да останем енергични през целия ден, написа Mirror.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ