Защо бедните на въглехидрати диети са полезни
За или срещу въглехидратите?
Диетите с ниско наличие на въглехидрати са спорни и са демонизирани от доста експерти и консуматори, искащи да отслабнат.
Но нисковъглехидратните диети стават все по-популярни и това не е инцидентно. Те оказват помощ за бързото съкращаване на тежестта, а и за контролиране на други здравословни проблеми.
Вижте за какво диетите, небогати на въглехидрати са потребни за здравето!
За някои хора тези диети са много подобаващи, за други даже са единственият метод за понижаване на телесните мазнини.
Намаляват равнищата на инсулина
Чрез понижаване или унищожаване на въглехидратите от диетата се понижават и равнищата на личния инсулин в кръвната плазма. Ниските равнища на инсулин разрешават на мазнините да бъдат по-лесно отстранени от мастните депа.
Стимулират отслабването
Все повече доказателства сочат, че диетите с ниско наличие на въглехидрати водят до по-ефективна загуба на тегло и изгаряне на мазнини спрямо другите диети, изключително в началните 6 месеца.
Диетата, бедна на въглехидрати провокира понижаване на апетита. Степента на загуба на тежестта зависи от това какъв брой нападателно се отказвате от въглехидратите в диетата си, изключително от добавените синтетични захари.
Стабилизират кръвното налягане
Високото кръвно налягане е един от главните рискови фактори за инсулт, инфаркт и сърдечносъдови болести. Чрез понижаването на кръвното налягане вършиме крачка напред във връзка с намаляването на сърдечносъдовия риск.
Изследванията демонстрират, че ниското наличие на въглехидрати в менюто намалява кръвното, изключително при наднормено тегло и затлъстяване.
Намаляват равнищата на триглицеридите
Триглицеридите – мастни кафези в кръвта, са главен рисков фактор за сърдечносъдови болести. Проучванията демонстрират, че неналичието или пониженото количество на въглехидрати понижават равнищата на триглицеридите в кръвта.
Лекуват метаболитният синдром
Хранителен режим, безпаричен на въглехидрати, въздейства непосредствено върху петте съществени рискови фактора на метаболитния синдром – високо кръвно налягане, затлъстяване в коремната област, високи равнища на триглицериди, нараснали равнища на кръвна захар на гладно и невисок добър холестерол.
Метаболитният синдром е съществено здравословно положение, което прави хората по-уязвими към сърдечносъдови болести и диабет вид 2.
Облекчават признаците на диабет вид 2
С понижаването на захарите в организма се намаляват и кръвната захар и инсулинът, което е доста значимо за страдащите от диабет вид 2.
Намаляват равнищата на C-реактивен протеин
C-реактивен протеин е кръвен индикатор за инфектиране в организма. Той се свързва с висок риск от инфекции, сърдечносъдови болести и ревматологични проблеми.
Изследванията демонстрират, че диетите с по-малко въглехидрати повлияват добре равнищата на този индикатор и оказват помощ в битката с възпаленията в организма.
Инфо: www.az-jenata.bg
