Пийте повече вода!
За хората, които желаят да управляват тежестта си, или приема на захар, натрий и наситени мазнини, пиенето на повече вода може да се окаже от решаващо значение.
От ново изследване на питателните привички на над 18 300 американски жители излиза наяве, че болшинството от хората, които нараснали потреблението на вода единствено с 1%, намалили ежедневния банкет на калории, както и потреблението на наситени мазнини, захар, натрий и холестерол.
Хората, които консумирали една, две, или три чаши повече вода, понижили дневният си банкет на калории с 68 до 205 и натрий с 78 до 235 грама, излиза наяве от научна обява на проф. Руопенг Ан (Ruopeng An) от Илинойския университет. Увеличаването на приема на вода понижило и ежедневната консумация на захар с 5 до 18 грама и холестерол с 7 до 21 грама.
„ Откритието сочи, че може би би трябвало да обърнем внимание на акции, които да предизвикват пиенето на елементарна чешмяна или бутилирана вода вместо питиета, които съдържат калории “, написа в научната обява.
- Тайната на произхода на водата
Ан изследвал данни, получени от интервала 2005-2012 г, и пресметнал количеството елементарна вода, което било одобрявано с ежедневния хранителен банкет. Напитки като кафе и черни и билкови чайове не били броени като източници на елементарна вода, само че количеството вода в тях е включено в изчисленията на Ан.
Участниците в проучването консумирали приблизително по 4.2 чаши елементарна вода всекидневно, което е малко повече от 30% от цялостният хранителен банкет. Средният банкет на калории е бил 2157, в което се включват 125 калории от подсладени със захар питиета и 432 калории от инцидентни храни като десерти, тестени произведения, снаксове, които способстват за разнообразието, само че не са наложителни в ежедневната здравословна диета.
Малкото, само че статистически извънредно значимото покачване на приема на вода с 1% довело до понижаване на дневната консумация на калории, подсладени питиета, десерти, с които ръка за ръка върви приемът на мазнини, захар, натрий и холестерол.
- Какво е алергия към вода?
Ан разкрил, че намаляването на тези нездравословни вещества в организма е било по-значително измежду мъжете и младежите, само че той отдава това на обстоятелството, че тези групи се свързват със доста по-голям дневен банкет на калории.
Проучването е оповестено в Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Science Daily
