За да сме в добро здраве и да поддържаме форма,

За да сме в положително здраве и да поддържаме форма, не трябва да заобикаляме физическата интензивност. Тя също играе голямо въздействие върху нашето положение, тъй че всеки би трябвало да отдели време най-малко по няколко часа седмично за подготовка. Но кога е най-добре да упражняваме? Някои специалисти настояват, че утринните тренировки са по-ползотворни от тези през другите елементи на денонощието. Това е по този начин, тъй като метаболизмът се засилва доста по-бързо сутринта. 

Циркадният темп играе съществена роля за регулирането на метаболизма, тъй че в случай че синхронизираме него с тренировките, резултатите ще са доста по-ефективни и поддържането на енергийния баланс ще се укрепи. Спортът е директно обвързван с циркадния темп, защото служи за контролиране на мускулния темп.
Съвети по какъв начин да подсилим имунната си система, без хапчета и хранителни добавки
Есенно-зимният интервал е времето, когато доста от нас стартират да се чудят по какъв начин да се грижим за имунната си система, която е основна лини...
Прочети повече
Ако вършим аеробни извършения всяка заран, проучванията регистрират намаление и балансиране на систоличното кръвно налягане по-добро, в сравнение с в случай че спортуваме през следобеда или вечерта. 

Упражненията рано заран усъвършенстват и качеството на съня. Ако пък би трябвало да задълбочим и да разгледаме по какъв начин влияе спортът на хората със болести като диабет, изследванията демонстрират доста по-добър метаболитен надзор вследствие от утринните тренировки. 

При тренировките в ранните часове откриваме, че клетъчната консумация на О2 е оптималната, а ревитализиращият резултат е по-висок, съпоставено със следобедните извършения.

Препоръчително е да спортуваме заран, с цел да достигнем до по-високо активиране на гликолитичните пътища, въглехидратите и другите енергийни източници са употребявани в по-големи количества, а мазнините и аминокиселините, които са изгарят, са повече. 
Мързеливи, само че ефикасни извършения, които може да вършиме даже в леглото
Имате ли фитнес цел, която сте си сложили за тази година? Ето някои извършения, които може да вършиме в леглото, които ще бъдат решен...
Прочети повече
От упоменатите нагоре фактори и резултати, можем да кажем, че времето, по което упражняваме, също играе роля за изгодите, които получаваме от него. Особено в случай че се стремим към събаряне на непотребни килограми или създаване на мускулна маса, утринните тренировки ще спомогнат за по-бързото реализиране на задачата.

Все отново, колкото и да са изгодите от спортуването заран, в случай че вие не се чувствате добре и смятате, че тренировките през друга част на деня са по-ползотворни и подобаващи за вас, слушайте тялото си – съобразете се със своите привички и благоприятни условия. Трябва да се вземе поради и физическата натовареност и търпимост на всеки човек. 

Някои може да се усещат по-бодри и здрави след трениране заран, до момента в който при други ставането рано заран за тренировки се отразява демотивиращо. Съветваме ви да пробвате спорта през другите елементи от деня, с цел да прецените кога ви се отразява най-добре. Важно е обаче той да участва във вашата рутина и да изградите здравословни привички, грижете се за здравето и формата си, с цел да понижите и риска от болести.

 
Три леки извършения, които можем да вършим в натовареното си всекидневие
Нека не се залъгваме - всеки от нас е безпределно претрупан с работни и персонални задания. Да предам този отчет, да напазарувам, да взема дец...
Прочети повече
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори