За да си набавим нужната дози витамин D не е

За да си набавим нужната дози витамин D не е нужно през целия ден да се пържим на плажа. За децата това е направи рисково. 15 минути са изцяло задоволителни за тях и то не всеки ден, а 2 пъти седмично. Такива са рекомендациите на експерти от Световната здравна организация.

Престой от 5 до 15 минути под лъчите е изцяло задоволителен, с цел да може организмът на детето да синтезира нужното количество витамин D. Може под лъчите да са изложени единствено ръцете и лицето – не е нужно цялото тяло да се демонстрира, за да има лековит резултат.

Ако ще прекарате с детето на улицата повече от 15 минути, изключително в безоблачен ден, би трябвало наложително да го намажете със слънцезащитен крем.

Правило 1. Разходката или играта на плажа да е  преди 11 и след 16 часа

УВ-лъчите са най-мощни сред 11:00 и 16:00 часа (по някои данни даже от 10:00). И в тези часове не е рационално детето да е на плаж, нито даже да върви по улиците.
Има елементарен метод да определите заплахата от слънцето. Ако, когато излезете на улицата вашата сянка е по-къса от растежа ви, значи слънцето не е другар на детето ви, а зложелател.
На плажа детето ще получи още по-висока доза лъчи, тъй като пясъкът и водата ги отразяват. В града този резултат идва от асфалта и тревата, а през зимата – от снега.

Правило 2. Кожата би трябвало да бъде предпазена освен на плажа, само че и горещите дни

По предписание на нас ни се коства, че загаряме единствено тогава, когато е горещо. Това е заблуда.
Ултравиолетовите лъчи влияят на кожата ни всеки ден, във всеки сезон, а отрицателният резултат се натрупва.
Рискът от слънчево изгаряне се покачва напролет, до момента в който е още хладно, само че слънцето свети по-ярко, а ултравиолетовото лъчение е по-силно.

Правило 3. Нека облеклата покриват краката и ръцете

В горещите слънчеви дни доста родители разсъбличат децата. За да ги предпазят от лъчите обаче, те би трябвало да са с дълги ръкави и панталони.
Плътни и естествени материи в тъмни цветове са по-подходящи.
Мократа тениска пропуща повече ултравиолетови лъчи, в съпоставяне със сухата.
На главата детето би трябвало да има шапка с козирка и външна страна, която е най-малко 5-7 сантиметра. Тя пази освен главата и лицето, а също по този начин ушите и врата.
Бейсболната шапка не е подобаваща, тъй като не скрива даже врата.
Сламената не е добър избор по същата причина и не обезпечава добра защита от лъчите.
Очите също се нуждаят от отбрана. Важен е изборът на очила.

Правило 4. За детската кожа всяко УВ-лъчение е рисково, освен слънчевото

Една прекомерно публикувана неточност е, че родителите считат за безвредни УВ-лампите и солариумите.
Но те също по този начин генерират ултравиолетови лъчи. Особено е рисково е добиването на „ неестествен тен “ в солариума до 30-годишна възраст.
Много страни като да вземем за пример Австралия, Франция, Канада, Съединени американски щати, Германия, Австрия не разрешават на младежите да посещават солариум.
А, в случай че родителите решат да вършат кварцови бани на детето, е рационално да се поучават с доктор.

Продължава на страницата на