5 правила за игрите на плажа
За да си набавим нужната дози витамин D не е нужно през целия ден да се пържим на плажа. За децата това е направо опасно. 15 минути са изцяло задоволителни за тях и то не всеки ден, а 2 пъти седмично. Такива са рекомендациите на експерти от Световната здравна организация.
След престой от 5 до 15 минути под лъчите стига, организмът на детето съумява да синтезира нужното количество витамин D. Може под лъчите да са изложени единствено ръцете и лицето – не е нужно цялото тяло да се демонстрира, за да има лековит резултат.
Ако ще прекарате с детето на улицата повече от 15 минути, изключително в безоблачен ден, би трябвало наложително да го намажете със слънцезащитен крем.
Правило 1. Разходката или играта на плажа да е преди 11 и след 16 часа
УВ-лъчите са най-мощни сред 11:00 и 16:00 часа (по някои данни даже от 10:00). И в тези часове не е рационално детето да е на плаж, нито даже да върви по улиците.
Има елементарен метод да определите заплахата от слънцето. Ако, когато излезете на улицата вашата сянка е по-къса от растежа ви, значи слънцето не е другар на детето ви, а зложелател.
На плажа детето ще получи още по-висока доза лъчи, тъй като пясъкът и водата ги отразяват. В града този резултат идва от асфалта и тревата, а през зимата – от снега.
Правило 2. Кожата би трябвало да бъде предпазена освен на плажа, само че и горещите дни
По предписание на нас ни се коства, че загаряме единствено тогава, когато е горещо. Това е заблуда.
Ултравиолетовите лъчи влияят на кожата ни всеки ден, във всеки сезон, а отрицателният резултат се натрупва.
Рискът от слънчево изгаряне се покачва напролет, до момента в който е още хладно, само че слънцето свети по-ярко, а ултравиолетовото лъчение е по-силно.
