7 причини да замените сутрешното си кафе със зелен чай
За да се разсънят вярно рано заран или да се оправят със следобедната унесеност, доста хора пият кафе. Но тази напитка не е единственият метод да дадете на тялото си кофеин. Зеленият чай, изключително изработен от пресни чаени листа, също може да обезпечи зоркост и нараснала централизация.
Въпреки че не всички типове зелен чай може да съдържат същите високи равнища на кофеин като кафето или черния чай, те имат доста други изгоди за здравето. Ако желаете да преминете от кафе към зелен чай, можете да извлечете някои много обилни изгоди за здравето, написа Fit for Fun. Кои са те?
Съдържа по-малко кофеин
Чаят съдържа повече кофеин от кафето, само че единствено когато не е сварен. „ Чаените листа съдържат повече кофеин от кафеените зърна “, споделя кардиологът Едо Пас . „ Въпреки това, откакто и двете са приготвени, количеството кофеин в кафето ще надвиши количеството кофеин в чая. “ 
Количеството всмукан кофеин от зеления чай зависи от разнообразни фактори: сорта, дали върховете на листата или пъпките и дали се употребяват прахуляк или цели листа. Популярният чай мата, да вземем за пример, има доста по-високо наличие на кофеин от зеления насипен чай, защото съдържа повече смляно растение на чаша.
Ако се откажете от кафето в интерес на чая, бъдете подготвени да изпитате признаци на абстиненция. Те могат да включват главоболие, нервност и затруднено съсредоточаване за няколко дни, до момента в който тялото се приспособи към по-ниската доза кофеин.
Събужда те тъкмо като кафето
След като тялото се приспособява към по-ниската доза, то може да отключи изгодите от кофеина даже в по-малки количества.
„ Кофеинът е ефикасен стимулант за възстановяване на физическото показване и умствената зоркост “, изяснява Якуб.
В допълнение към по-остър разум, Харвардското здравно учебно заведение също отбелязва, че кофеинът в дребни дози също оказва помощ за предотвратяване от невродегенеративни болести като заболяването на Алцхаймер. По този метод, малко количество кофеин дневно може да бъде потребно за вашето здраве в дълготраен проект.
Облекчава тревогата и нарушаванията на съня
Намаляването на равнищата на кофеин със зелен чай може да помогне за понижаване на тревогата и възстановяване на съня, изключително в случай че сте чувствителни към кофеин. „ По-високото наличие на кофеин в кафето може да има негативно влияние върху хората, чувствителни към кофеина “, споделя основният фармацевт Рамзи Якуб. „ Тези хора може да страдат от безпокойствие, бодърствуване и други признаци като интензивен пулс или високо кръвно налягане. “
Тези, които страдат от тези странични резултати, би трябвало да обмислят понижаване на дневния си банкет на кофеин, като преминат от кафе към зелен чай. Това ще ви попречи да консумирате прекалено много кофеин, като в същото време ще гарантирате, че получавате задоволително, с цел да сте дейни заран.
Поддържа оралното здраве
Преминаването от кафе към зелен чай също може да бъде потребно за вашето орално здраве. Според изследване, оповестено в списание PloS One, кафето може да усили риска от развиване на гингивит. И обезцветяването на зъбите също е по-вероятно заради печени зърна. Преминаването от кафе към зелен чай може да помогне на вашия орален микробиом, който съставлява натрупването на бактерии и микроорганизми, които са потребни за цялостното ви здраве.
Любителите на чай имат по-разнообразен микробиом с повече удобни за здравето бактерии, в сравнение с пиещите кафе, показва проучване от 2018 г. Това може да помогне за попречване на инфекции на устата и гърлото.
Зеленият чай има повече антиоксиданти
Друго преимущество на зеления чай е, че съдържа разнообразни съединения и съставки, които оказват помощ на имунната система да се бори с инфекциите. Въпреки че кафето също съдържа огромни количества антиоксиданти, концентрациите нормално са по-високи в чая.
Растителните субстанции, наречени катехини, се намират в обилие в какаото, горските плодове, само че изключително в чая. Изследванията към този момент демонстрират, че тези катехини потискат растежа на микроорганизмите.
Кратък обзор на няколко изследвания откри, че те могат също по този начин да понижат риска от сърдечни болести, да оказват помощ за попречване на дегенеративни болести и да поддържат функционалността на бъбреците и черния дроб.
Намалява възпалението
Възпалителните процеси в организма са реакция на имунната система към външни отрицателни въздействия и стрес. Ако те не престават дълго време, възпалението може да има негативно влияние върху здравето.
Проучване демонстрира, че сварените листа от зелен чай имат мощни противовъзпалителни свойства. По този метод постоянната консумация може да понижи равнищата на инфектиране, да подтиква личните противовъзпалителни реакции на тялото и по този метод да успокои имунната система.
Зеленият чай има доста позитивни свойства. Напитката обаче, както всяка друга храна, не трябва да се прекалява. Всъщност здравите катехини могат да бъдат хепатотоксични в прекомерно огромни количества, причинявайки увреждане на черния дроб.
Въпреки че не всички типове зелен чай може да съдържат същите високи равнища на кофеин като кафето или черния чай, те имат доста други изгоди за здравето. Ако желаете да преминете от кафе към зелен чай, можете да извлечете някои много обилни изгоди за здравето, написа Fit for Fun. Кои са те?
Съдържа по-малко кофеин
Чаят съдържа повече кофеин от кафето, само че единствено когато не е сварен. „ Чаените листа съдържат повече кофеин от кафеените зърна “, споделя кардиологът Едо Пас . „ Въпреки това, откакто и двете са приготвени, количеството кофеин в кафето ще надвиши количеството кофеин в чая. “ Количеството всмукан кофеин от зеления чай зависи от разнообразни фактори: сорта, дали върховете на листата или пъпките и дали се употребяват прахуляк или цели листа. Популярният чай мата, да вземем за пример, има доста по-високо наличие на кофеин от зеления насипен чай, защото съдържа повече смляно растение на чаша.
Ако се откажете от кафето в интерес на чая, бъдете подготвени да изпитате признаци на абстиненция. Те могат да включват главоболие, нервност и затруднено съсредоточаване за няколко дни, до момента в който тялото се приспособи към по-ниската доза кофеин.
Събужда те тъкмо като кафето
След като тялото се приспособява към по-ниската доза, то може да отключи изгодите от кофеина даже в по-малки количества.
„ Кофеинът е ефикасен стимулант за възстановяване на физическото показване и умствената зоркост “, изяснява Якуб.
В допълнение към по-остър разум, Харвардското здравно учебно заведение също отбелязва, че кофеинът в дребни дози също оказва помощ за предотвратяване от невродегенеративни болести като заболяването на Алцхаймер. По този метод, малко количество кофеин дневно може да бъде потребно за вашето здраве в дълготраен проект.
Облекчава тревогата и нарушаванията на съня
Намаляването на равнищата на кофеин със зелен чай може да помогне за понижаване на тревогата и възстановяване на съня, изключително в случай че сте чувствителни към кофеин. „ По-високото наличие на кофеин в кафето може да има негативно влияние върху хората, чувствителни към кофеина “, споделя основният фармацевт Рамзи Якуб. „ Тези хора може да страдат от безпокойствие, бодърствуване и други признаци като интензивен пулс или високо кръвно налягане. “
Тези, които страдат от тези странични резултати, би трябвало да обмислят понижаване на дневния си банкет на кофеин, като преминат от кафе към зелен чай. Това ще ви попречи да консумирате прекалено много кофеин, като в същото време ще гарантирате, че получавате задоволително, с цел да сте дейни заран.
Поддържа оралното здраве
Преминаването от кафе към зелен чай също може да бъде потребно за вашето орално здраве. Според изследване, оповестено в списание PloS One, кафето може да усили риска от развиване на гингивит. И обезцветяването на зъбите също е по-вероятно заради печени зърна. Преминаването от кафе към зелен чай може да помогне на вашия орален микробиом, който съставлява натрупването на бактерии и микроорганизми, които са потребни за цялостното ви здраве.
Любителите на чай имат по-разнообразен микробиом с повече удобни за здравето бактерии, в сравнение с пиещите кафе, показва проучване от 2018 г. Това може да помогне за попречване на инфекции на устата и гърлото.
Зеленият чай има повече антиоксиданти
Друго преимущество на зеления чай е, че съдържа разнообразни съединения и съставки, които оказват помощ на имунната система да се бори с инфекциите. Въпреки че кафето също съдържа огромни количества антиоксиданти, концентрациите нормално са по-високи в чая.
Растителните субстанции, наречени катехини, се намират в обилие в какаото, горските плодове, само че изключително в чая. Изследванията към този момент демонстрират, че тези катехини потискат растежа на микроорганизмите.
Кратък обзор на няколко изследвания откри, че те могат също по този начин да понижат риска от сърдечни болести, да оказват помощ за попречване на дегенеративни болести и да поддържат функционалността на бъбреците и черния дроб.
Намалява възпалението
Възпалителните процеси в организма са реакция на имунната система към външни отрицателни въздействия и стрес. Ако те не престават дълго време, възпалението може да има негативно влияние върху здравето.
Проучване демонстрира, че сварените листа от зелен чай имат мощни противовъзпалителни свойства. По този метод постоянната консумация може да понижи равнищата на инфектиране, да подтиква личните противовъзпалителни реакции на тялото и по този метод да успокои имунната система.
Зеленият чай има доста позитивни свойства. Напитката обаче, както всяка друга храна, не трябва да се прекалява. Всъщност здравите катехини могат да бъдат хепатотоксични в прекомерно огромни количества, причинявайки увреждане на черния дроб.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ