Цинкът е необходим за доброто зрение
За да се радвате на положително зрение, се нуждаете и от артикули, които укрепват капилярната мрежа в зоната на очите, с цел да сте сигурни, че до тях доближава задоволително количество кръв и хранителни субстанции.
В зелените зеленчуци като броколи, марули, спанак, както и в магданоза, се съдържат субстанции, които защищават ретината от увреждане и служат като превантивна мярка против катаракта.
Храните с оранжев цвят да вземем за пример - моркови, тиква, кайсия, включват в състава си бета-каротин, който оказва помощ на зрението да се приспособява по-лесно в тъмното, и доста количество антиоксиданти, които укрепват имунитета на очите.
Цинкът е нужен за положителното зрение, тъй като оказва помощ на черния дроб да освободи задоволително количество витамин А, който пък от своя страна да се погрижи за здравето на очните тъкани. В листата с храни, богати на цинк, попадат мидите и омарите, пилешко и пуешко месо, както и всички типове бобови храни и кълнове. От витамините наблегнете на С, на него са богати цитрусите, кивито и горските плодове.
За Е яжте бадеми, лешници, слънчогледови семки и фъстъци. Витамин А можете да си осигурите от яйцата, млякото, доматите, морковите, касиса и сливите. Лененото семе и мазните риби ще набират по този начин нужните на вашите очи омега-3 ненаситени мастни киселини.
В зелените зеленчуци като броколи, марули, спанак, както и в магданоза, се съдържат субстанции, които защищават ретината от увреждане и служат като превантивна мярка против катаракта.
Храните с оранжев цвят да вземем за пример - моркови, тиква, кайсия, включват в състава си бета-каротин, който оказва помощ на зрението да се приспособява по-лесно в тъмното, и доста количество антиоксиданти, които укрепват имунитета на очите.
Цинкът е нужен за положителното зрение, тъй като оказва помощ на черния дроб да освободи задоволително количество витамин А, който пък от своя страна да се погрижи за здравето на очните тъкани. В листата с храни, богати на цинк, попадат мидите и омарите, пилешко и пуешко месо, както и всички типове бобови храни и кълнове. От витамините наблегнете на С, на него са богати цитрусите, кивито и горските плодове.
За Е яжте бадеми, лешници, слънчогледови семки и фъстъци. Витамин А можете да си осигурите от яйцата, млякото, доматите, морковите, касиса и сливите. Лененото семе и мазните риби ще набират по този начин нужните на вашите очи омега-3 ненаситени мастни киселини.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ