За да поддържате здравето си добро дълго време, трябва да

За да поддържате здравето си положително дълго време, би трябвало да се храните вярно. Многобройни болести могат да бъдат избегнати, като се съблюдават няколко елементарни правила за хранене вечер. Пренебрегването им може да докара до развиването на разнообразни патологични процеси в организма.

В тези часове е най-подходящо да закусваме и вечеряме
Хората, които се пробват да отслабнат, би трябвало да закусват късно и да вечерят рано, настояват учени от Университета в Съри, Югоизточна Анг...
Основните фактори, които дефинират качеството на вечерята, са количеството храна, качественият й състав и времето на хранене.
Правило 1 на здравословна вечеря - по-малко храна - по-добър сън
От трите съществени хранения вечерята би трябвало да бъде минимум изобилна и тежка. Прекомерната задоволеност предизвика отичане на корема и увеличение на налягането върху органите на стомашно-чревния тракт и те от своя страна стартират да работят по-усилено, вследствие на което мозъкът се задейства и не може да се отпусне. След това безсънието е обезпечено.
Продължителните вечерни хранения в огромни количества предизвикват наново произвеждане на инсулин, вследствие на което клетките му се изчерпват прибързано и усилват възможностите за развиване на диабет. Многото храна за вечеря води до аномалии в черния дроб, произвеждане на постно липопротеини, високи равнища на холестерол и може да аргументи артериосклероза.
Как да вечеряме вярно, с цел да не напълнеем
Какво би трябвало да консумираме за вечеря, с цел да не се отразява на фигурата ни? Този въпрос си задават огромна част от хората. Някои даже съ...
Правило 2 на здравословна вечеря - Вегетарианска храна - профилактика на рака
Когато ядете вечер, по-добре е да се откажете от месото и да сведете до най-малко приема на мазнини и протеини, като се даде желание на въглехидратите. Излишните мазнини предизвикват интензивно увеличение на количеството липиди в кръвта. Тези, които ядат вегетарианска храна за вечеря, имат два до три пъти по-малко липиди от тези, които ядат месо от други източници на протеин. За страдащите от бодърствуване храната, богата на въглехидрати, е потребна и с това, че провокира производството на серотонин, който визира нервната система като успокоително. Тоест при такава вечерна диета лягането ще бъде доста по-удобно и елементарно.
Правило 3 за здравословна вечеря - Колкото по-рано се храните, толкоз по-малко камъни в бъбреците се образуват
Експертите считат, че ранната вечеря е най-хубавата мярка за профилактика на уролитиазата. Колкото по-рано ядете вечер, толкоз по-малко евентуално е да получите камъни. Работата е там, че калцият се разгражда най-интензивно в границите на четири до пет часа след хранене и през този интервал е належащо човек да е безсънен. Следователно, при късна вечеря по време на интензивно делене, човек към този момент спи и отстраняването на отпадъчните артикули е мъчно. В резултат на това урината застоява, не може да напусне тялото в точния момент, концентрацията на калций се усилва и се образуват кристалите му. Така елементарно се образуват камъни. За да избегнете сходна тягост, най-добре е да вечеряте към 18 часа. Възможно е малко по-късно, само че не по-късно от 8.

Още от ЗДРАВЕ: