Кои храни да избягваме, за да нямаме проблеми с холестерола
За да поддържаме сърцето и мозъка ни в положително положение, е значимо да обръщаме внимание на храната, която ядем. Освен това е добре да си следим равнищата на холестерол.
Още една причина да ядем мед всеки ден
Вкусно и потребно за...
В случай че не знаем, разясняваме, че той се натрупва в артериите и образува плака, която блокира притока на кръв към мозъка. За да избегнем това да се случва в тялото ни, можем да си помогнем като постоянно сортираме рационално храната, която консумираме.
Ето какво да заобикаляме, с цел да нямаме проблеми с холестерола.
Червено месо
Тук се включват бургери, ребърца и свински пържоли. Не е наложително напълно да изключваме тези храни от менюто си, само че е целесъобразно да понижим порциите, като ядем по-малко количество. Можем да заместваме тези нездравословни храни с по-леко месо, а алено месо да си разрешаваме най-вече един път седмично.
Добра концепция е вместо месо по-често да хапваме морска храна, като риба (особено бяла риба) и миди да вземем за пример. Със скаридите обаче не би трябвало да се прекалява, защото потреблението им също може да докара до повишение на холестерола.
Пържени храни
Пърженето на храната нормално покачва броя на калориите в нея и също може да докара до по-висок холестерол.
Вместо пържени можем да си приготвим картофите да вземем за пример печени. Така можем да създадем и със зелето, и с броколите. В случай че обаче някой път доста ни се прияде пържено, по-добре е да го създадем в кухненски апарат, който употребява по-малко лой.
Преработено месо
Според Световната здравна организация модифицираните меса като бекон, кренвирши и колбаси са канцерогенни. Освен това те са цялостни с натрий и наситени мазнини.
Вместо да ги консумираме всеки или съвсем всеки ден, добра концепция е този тип храни да ги запазим за специфични мотиви.
Купени сладки произведения
Тук приказваме за всеобщо създаваните бисквитки, торти и сладкиши, които съдържат доста калории, имат ниско наличие на хранителни субстанции, само че пък огромни количества мазнини (особено наситени мазнини) и захар.
Защо да не ядем всеки ден яйца
Не би трябвало да се прекалява
Спокойно можем да сменяем готовите сладкиши от магазина с домашни печива, които като се изключи че можем да приготвим по-вкусни, можем да създадем и по-малко нездравословни. Достатъчно е да направляваме количеството и типа на мазнините и захарта, които използваме, написа.
Още една причина да ядем мед всеки ден
Вкусно и потребно за...
В случай че не знаем, разясняваме, че той се натрупва в артериите и образува плака, която блокира притока на кръв към мозъка. За да избегнем това да се случва в тялото ни, можем да си помогнем като постоянно сортираме рационално храната, която консумираме.
Ето какво да заобикаляме, с цел да нямаме проблеми с холестерола.
Червено месо
Тук се включват бургери, ребърца и свински пържоли. Не е наложително напълно да изключваме тези храни от менюто си, само че е целесъобразно да понижим порциите, като ядем по-малко количество. Можем да заместваме тези нездравословни храни с по-леко месо, а алено месо да си разрешаваме най-вече един път седмично.
Добра концепция е вместо месо по-често да хапваме морска храна, като риба (особено бяла риба) и миди да вземем за пример. Със скаридите обаче не би трябвало да се прекалява, защото потреблението им също може да докара до повишение на холестерола.
Пържени храни
Пърженето на храната нормално покачва броя на калориите в нея и също може да докара до по-висок холестерол.
Вместо пържени можем да си приготвим картофите да вземем за пример печени. Така можем да създадем и със зелето, и с броколите. В случай че обаче някой път доста ни се прияде пържено, по-добре е да го създадем в кухненски апарат, който употребява по-малко лой.
Преработено месо
Според Световната здравна организация модифицираните меса като бекон, кренвирши и колбаси са канцерогенни. Освен това те са цялостни с натрий и наситени мазнини.
Вместо да ги консумираме всеки или съвсем всеки ден, добра концепция е този тип храни да ги запазим за специфични мотиви.
Купени сладки произведения
Тук приказваме за всеобщо създаваните бисквитки, торти и сладкиши, които съдържат доста калории, имат ниско наличие на хранителни субстанции, само че пък огромни количества мазнини (особено наситени мазнини) и захар.
Защо да не ядем всеки ден яйца
Не би трябвало да се прекалява
Спокойно можем да сменяем готовите сладкиши от магазина с домашни печива, които като се изключи че можем да приготвим по-вкусни, можем да създадем и по-малко нездравословни. Достатъчно е да направляваме количеството и типа на мазнините и захарта, които използваме, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ