33 лесни начина за отслабване без диета
За да отслабнем и загубим тегло, е належащо да горим повече калории, в сравнение с консумираме, което значи едно: надзор на порциите.
Но това сигурно не значи, че този развой би трябвало да е обвързван с апетит до постигане на мечтаните резултати, както е възприетo поради известни нездравословни диети.
Има доста по-лесен метод за намаляване и задържане на постигнатите резултати.
Отслабване без диета – по какъв начин работи?
Най-лесният метод за намаляване и задържане на реализирани резултати всъщност е посредством въвеждане на здравословни размени.
Основните аргументи този способ да е извънредно ефикасен са 3:
Причина #1: Ще съумеете да ограничите приема на калории
Ограничаване на приема на калории без апетит.
Това е допустимо с помощта на обстоятелството, че непреработените храни (често категоризирани като здравословни) нормално са по-обемисти спрямо модифицираните.
Още по-добрата вест е, че не е належащо цялостно изключване на нездравословни храни от менюто. Любимите сладолед, шоколад, чипс и други могат да са част от здравословно меню, само че не и негова основа.
Представете си какъв брой храна ще може да консумирате за същите или за по-малко калории, което води до идната точка:
Причина #2: Ще регулирате вкус и възприятие за апетит
Избирайки по-здравословни избори през целия ден ще приемате разнородни хранителни субстанции и ще давате на тялото това, от което се нуждае.
По-големите порции ще разрешат да се чувствате сити за по-дълго време и да не изпитвате потребност от нездравословни храни.
Основно предписание, което предлагам да спазвате:
Когато усетите потребност от нездравословна храна, първо консумирайте уравновесено здравословно хранене, съдържащо разнородни макро и микронутриенти – белтъчини, въглехидрати, потребни мазнини, витамини и минерали.
Сами ще се убедите, че оставяйки нездравословните храни за най-после, постоянно няма да изпитвате никаква потребност от тях или тя ще е толкоз дребна, че ще можете да я контролирате с лекост.
