За да не изпитвате тъга за изгубеното време, не мислете

За да не изпитвате горест за изгубеното време, не мислете за работа на отмора и за отмора на работа. Това поучава психологът Светослав Фингаров, който разяснява за Българска телеграфна агенция по какъв начин най-пълноценно да употребяваме времето за отмора и елементарно да се приспособяваме на работното място след отпуск.

"Трябва да сме отдадени на това, което вършим - в случай че е отмора, да е цялостно отделяне от всекидневието, в случай че е работа, да е работа. Това е методът да се преодолее непрекъснатата паника ", показва Фингаров.

Според експертът разминаванията сред упованията за положително превозване и действителността могат да доведат както до яд за пропиляното време, по този начин и до подтиснатост, нервна натегнатост, обезсърчение, отмалялост, изхабеност, несдържаност, прояви на гняв. Това е причина за утежняване на взаимоотношенията в фамилията и на работното място сред сътрудници, уточни психологът.

Светослав Фингаров поучава за пълноценна отмора да не разчитаме единствено на отпуската. По думите му доста по-важно е умеенето да създадем уравновесено всекидневието през цялата година, тъй че сред работните задължения и свободното време да има здравословна връзка. Необходимо е да се редуват и по-леките работни задания, които разрешават еластичност и независимост, с такива, които са по-отговорни и желаят повече централизация. Тази еластичност води до баланс в живота като цяло, счита психологът.

Според него пътят към здравословната отмора е по-честото излизане в отпуск. Най-хубавият вид е да бъдат обезпечени няколко по-краткотрайни почивки през цялата година. Доброто обмисляне и салдото сред работа и развлечения са значими и не могат да се компенсират единствено от една по-дълга отпуска, безапелационен е Светослав Фингаров.

Дългият отпуск дава опция за по-пълно отдалечаване за избран интервал от време, само че по-честите почивки обезпечават възприятието за многообразие и бягство от предвидимото и повторяемото.

Психологът счита, че по време на отмора хората би трябвало да се абстрахират от обществените мрежи, както и от контакти с непознати, които могат да ги натоварят. Добре е да бягат и от вълните отрицателна информация в публичното пространство, които стресират и депресират.

Депресията след почивка е неизбежна и от време на време продължава със седмици Стресът след завръщане от отпуск визира доста хора по света, а леките форми на меланхолия са съвсем неизбежни, разяснява Светослав Фингаров. Последиците от този тип необикновен стрес са освен душевен, само че и физически, добави психологът. Завръщането към ежедневната повторяемост в работата много постоянно продължава с дни, даже седмици, и се стига до миг, в който се оказваме затрупани със задания, а още тъгуваме за отпуската и не сме си възвърнали мобилизацията за работа. Така нормализирането на обстановката става доста по-трудно, добави Фингаров.

Психологът поучава за отбягване на напрежението хората да си оставят по един ден за акомодация при започване на почивката и един преди завръщането на работа.