Храните, които ни подмладяват отвътре и отвън
За да изглеждаме млади и красиви, би трябвало да бъдем на първо място здрави. А здравето е директно обвързвано с храната, която консумираме. И както тя може съществено да ни навреди, по този начин и може да бъде нашият метод да забавим процесите на стареене, да се предпазим от много заболявания и да се усещаме в действителност добре. И това постоянно си проличава.
3 съставки, които се борят със стареенето на кожата
Тайната е в превантивната грижа
Природата крие решението на редица проблеми, измежду които е и стареенето. С верния избор на храни можем да се предпазим от отрицателните му последици, които се показват освен в бръчки и проблеми с паметта. А това, от което се нуждаем най-много, са много антиоксиданти, хлорофил и омега-3 мастни киселини. Ето и по какъв начин да си ги набавим.
Зеленчуци
В битката със стареенето най-ефективни са тези с тъмнозелен цвят. Техните оръжия са витамините А и С, минералите и останалите биоактивни субстанции, преди всичко измежду които е хлорофилът. Той предлага страхотна отбрана против свободните радикали - един от главните виновници за остаряването на клетките.
Лутеинът в тях пък защищава кожата от нездравословните UV лъчи. Витамините в тъмнозелените зеленчуци подкрепя производството на колаген в кожата, а витамин С е един от най-ефективните антиоксиданти. Не бива обаче да ограничаваме потреблението на зеленчуци по отношение на техния цвят, тъй като и останалите имат редица изгоди за организма.
Плодове
Те също са наложителна част от ежедневното ни меню, само че има два, които се открояват в битката със стареенето поради характерния коктейл от полезни вещества, които съдържат. Това са папаята и боровинките. Редовната им консумация поддържа младежкия тип на и я защищава от нездравословните въздействия, на които е подложена всекидневно.
Здравословни мазнини
Да, те съществуват и е много важно да присъстват постоянно в менюто ни. Говорим за растителни масла като кокосовото и зехтина, които са цялостни с потребни мастни киселини, мононенаситени мазнини и антиоксиданти. Те са доста скъпи и за кожата, тъй като зехтинът има високо наличие на сквалан, който се грижи за хидратацията, а кокосовото масло бори пигментните петна.
Зехтинът и маслото от авокадо имат потвърден резултат и против невродегенеративните промени, които постоянно настъпват с придвижване на възрастта. А този вид мазнини работят като ефективна предварителна защита.
Семена и ядки
Много се приказва за изгодите от тях и няма по какъв начин да не ги сложим и измежду ефикасните съдружници в битката с със стареенето. Причината са витамините, минералите и антиоксидантите в тях, които ни вършат по-млади и от вътрешната страна, и извън.
Бобови
Евтини, вкусни и доста потребни. Важно е да ги хапваме постоянно, тъй като са същинска бомба от хранителни субстанции - фибри, протеини, витамини от групата В и още доста други. Черният фасул да вземем за пример е цялостен с антиоксиданти, а лещата и нахутът симулират производството на колаген в кожата.
6 храни, които подмладяват
Защото единствено с добра козметика не става
Ферментирали храни
Те са на особена респект в последните години и това не е по никакъв начин инцидентно. Процесът на ферментация обогатява храните с редица витамини и антиоксиданти. Полезни са и за здравето на червата, което е от значително значение за вярното действие на целия организъм, изчистването на токсините и ефикасната мозъчна активност, предава Earth.com.
3 съставки, които се борят със стареенето на кожата
Тайната е в превантивната грижа
Природата крие решението на редица проблеми, измежду които е и стареенето. С верния избор на храни можем да се предпазим от отрицателните му последици, които се показват освен в бръчки и проблеми с паметта. А това, от което се нуждаем най-много, са много антиоксиданти, хлорофил и омега-3 мастни киселини. Ето и по какъв начин да си ги набавим.
Зеленчуци
В битката със стареенето най-ефективни са тези с тъмнозелен цвят. Техните оръжия са витамините А и С, минералите и останалите биоактивни субстанции, преди всичко измежду които е хлорофилът. Той предлага страхотна отбрана против свободните радикали - един от главните виновници за остаряването на клетките.
Лутеинът в тях пък защищава кожата от нездравословните UV лъчи. Витамините в тъмнозелените зеленчуци подкрепя производството на колаген в кожата, а витамин С е един от най-ефективните антиоксиданти. Не бива обаче да ограничаваме потреблението на зеленчуци по отношение на техния цвят, тъй като и останалите имат редица изгоди за организма.
Плодове
Те също са наложителна част от ежедневното ни меню, само че има два, които се открояват в битката със стареенето поради характерния коктейл от полезни вещества, които съдържат. Това са папаята и боровинките. Редовната им консумация поддържа младежкия тип на и я защищава от нездравословните въздействия, на които е подложена всекидневно.
Здравословни мазнини
Да, те съществуват и е много важно да присъстват постоянно в менюто ни. Говорим за растителни масла като кокосовото и зехтина, които са цялостни с потребни мастни киселини, мононенаситени мазнини и антиоксиданти. Те са доста скъпи и за кожата, тъй като зехтинът има високо наличие на сквалан, който се грижи за хидратацията, а кокосовото масло бори пигментните петна.
Зехтинът и маслото от авокадо имат потвърден резултат и против невродегенеративните промени, които постоянно настъпват с придвижване на възрастта. А този вид мазнини работят като ефективна предварителна защита.
Семена и ядки
Много се приказва за изгодите от тях и няма по какъв начин да не ги сложим и измежду ефикасните съдружници в битката с със стареенето. Причината са витамините, минералите и антиоксидантите в тях, които ни вършат по-млади и от вътрешната страна, и извън.
Бобови
Евтини, вкусни и доста потребни. Важно е да ги хапваме постоянно, тъй като са същинска бомба от хранителни субстанции - фибри, протеини, витамини от групата В и още доста други. Черният фасул да вземем за пример е цялостен с антиоксиданти, а лещата и нахутът симулират производството на колаген в кожата.
6 храни, които подмладяват
Защото единствено с добра козметика не става
Ферментирали храни
Те са на особена респект в последните години и това не е по никакъв начин инцидентно. Процесът на ферментация обогатява храните с редица витамини и антиоксиданти. Полезни са и за здравето на червата, което е от значително значение за вярното действие на целия организъм, изчистването на токсините и ефикасната мозъчна активност, предава Earth.com.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ