За да избегнете летен вирус – особено стомашно-чревни инфекции, вирусни

За да избегнете летен вирус – изключително стомашно-чревни инфекции, вирусни настинки и грипоподобни положения, които се популяризират и през лятото – ето няколко практични съвета:

 

1. Мийте постоянно ръцете си

Най-често вирусите се предават посредством контакт – дръжки, пари, телефони. Мийте ръцете със сапун най-малко 20 секунди, изключително преди ястие и след тоалетна.

2. Пийте чиста и безвредна вода

Избягвайте съмнителна чешмяна вода, изключително по време на пътешестване. Използвайте бутилирана или филтрирана вода.

 

3. Внимавайте с храната

Не яжте храна, която дълго е стояла на открито или на топло. Избягвайте сурови или недобре сготвени меса и морски блага. Внимавайте със сладоледи и млечни артикули навън.

 

4. Внимавайте с леда

 Ледът от време на време се прави от нечиста вода – избягвайте го в непроверени заведения.

 

5. Дезинфекцирайте ръцете си при потребност

Когато няма опция за миене – използвайте дезинфектант с най-малко 60% алкохол.

 

6. Избягвайте непосредствен контакт с заболели

Ако някой киха, кашля или има признаци на стомашен вирус – дръжте отдалеченост.

 

7. Къпете се единствено в безвредни водоеми

Проверявайте дали плажът или басейнът са утвърдени от здравните управляващи. След къпане – вземете душ, изключително в случай че водата е солена или хлорирана.

 

8. Не пийте непосредствено от бутилки, които се споделят

Лесно се предават вируси посредством вербален контакт с бутилка или сламка.

 

9. Поддържайте добра хидратация

Дехидратацията отслабва имунната отбрана. Пийте задоволително вода – изключително в горещините.

 

10. Почивайте задоволително

Липсата на сън и стрес отслабват имунната система.

 

Ако въпреки всичко се разболеете – почивайте, пийте доста течности и се консултирайте с доктор, изключително при мощна температура, повръщане или диария.