Моркови и спанак укрепват имунитета през есента
За да избегнете недостига на значими микро- и макроелементи през есента, е належащо да включите в диетата си спанак и моркови, поучава диетологът-ендокринолог Ангелина Водолазкая. Тя изброи и някои други налични зеленчуци, нужни за подсилване на имунитета пред Gazeta. ru.
Лекарят сподели, че 70-80% от имунните кафези на организма се намират в чревната лигавица, по тази причина поддържането на здрава чревна микрофлора е ключът към мощния имунитет. Включването на зеленчуци в менюто ще помогне за образуването на естествена микрофлора, счита тя.
Според Водолазкая за подсилване на имунната система е доста значимо да се ядат моркови, които съдържат мощни имуномодулатори бета-каротин и витамин А, както и богати на витамин С червени чушки в умерени количества. Диетоложката уточни спанака като друга налична суперхрана.
" 100 грама спанак съдържа освен половината от дневния банкет на витамин А, само че и витамини С и цинк, които са от значително значение за поддържане на функционалността на имунните кафези ".
Водолазкая обръща внимание и на чесъна. Според нея този артикул усъвършенства кръвообращението и има антимикробни свойства. Джинджифилът също оказва помощ за поддържане на здравето по време на простудни болести. Лекарят означи, че той съдържа дейното вещество гингерол, което може да задейства имунната система./БГНЕС
