Кога да приемаме различните витамини и елементи през деня
За да бъде в действителност ефикасен приемът на другите витамини, които са нужни на нашия организъм, с цел да действа добре, е значимо да знаем по кое време е най-подходящото време от деня за техния банкет, както и каква е съвместимостта им с други медикаменти и храни, защото организмът ги усвоява според от разнообразни фактори.
Витамините е хубаво да се одобряват дружно с храната. Мастноразтворимите витамини се усвоят най-добре от организма при задоволително съществуване на мазнини в нея и по този начин те отиват в кръвообращението.
Водоразтворимите витамини от група B и C не зависят толкоз от храната, само че е хубаво да не се одобряват на празен корем. B12 да вземем за пример се нуждае от кисела среда за усвояването си, която се реализира при съществуването на храна в стомаха.
При магнезия и цинка изискването е да се одобряват на гладно с по-голямо количество вода. Ако въпреки всичко сте не запомнили да ги приемете рано заран и се сетите след хранене за тях, помислете първо дали закуската ви е включвала храни, богати на фибри и фитати, защото при изхвърлянето им от тялото те могат да се свържат с някои значими витамини и микроелементи и по този начин да ги изведат от тялото дружно с тях.
Магнезият може да се приема и вечер, освен заран - тогава той работи удобно на заспиването, а настрана понижава и мускулните крампи. Хубаво е да се приема в композиция с витамин B6. В някои типове храни, измежду които са чаят, кафето, какаото и спанакът, се съдържат оксалати, които пречат на усвояването на магнезия. Действието на цинка се ускорява при приема му дружно с витамин B2, D и E, магнезий и хром.
При калция е значимо да се обърне внимание на това под каква форма ще се приема - калциевият цитрат се приема на гладно, а а калциевият карбонат дружно с храна. Приемът на магнезий и цинк пречи на усвояването на калция, а от храните и напитките кафето не работи удобно за за абсорбирането му.
Желязото е хубаво да се приема на празен корем, само че в някои случаи това може да докара при някои хора до запек, диария или стомашни болки - тогава го приемайте след храна, само че внимавайте каква тъкмо е тя - виното, ядките, фибрите и кафето не благоприятстват усвояването му от организма.
Хромът е детайл, който е хубаво да се приема по време на хранене, като е целесъобразно да се взима в композиция с витамин С, защото той ускорява действието му.
Важно е да се преценявате с тези лесни насоки за банкет на обособените витамини и детайли, с цел да може оптимално добре те да се усвоят от организма ви и да се усети тяхното позитивно влияние.
