5 по-различни йога практики
Йога практиката се появява преди повече от пет хиляди години в Индия. Нейните характерности като композиция като активност, която упражнява тялото и мозъка, са я направила необятно известна по целия свят. Йогата се е трансформирала в дисциплинираност, практикувана от милиони хора. Има разнообразни типове йога, само че ние ще обърнем внимание на пет по-интересни (поне за нас) разновидността.
Нов тип йога за повече натоварване
Какво е бути йога и какви са преимуществата ѝ
Ащанга
Повечето от новите тренировки, които ползват йога като основа, са въодушевени от Ащанга. Това е една от основните разновидности на йогата, при които се прави интензивно физическо упражнение посредством непрекъснато придвижване, следвайки поредици от разнообразни пози, синхронизирани с дишането.
Работата с висока активност се комбинира с условието за позиции на тялото посредством активиране на мускулатурата му, като в същото време се усилва еластичността и здравината. Най-доброто от този способ е, че той е предопределен за всеки - от опитни до фенове, защото сами дефинираме темпото, в което да се движим.
Пауър
Пауър йогата е отлична опция за хората, които търсят клас с доста сила. Използвайки някои пози на Аштанга, само че по преобразен метод, ние изпълняваме аеробни извършения и улесняваме укрепването на мускулите.
Пауър йогата е " западна " версия, чийто генезис е от Съединените щати, където нейните основатели я основават, тъй като търсят по-динамична процедура. За разлика от други разновидности на йогата, пауърът включва повече извършения от пилатеса. Ето за какво е идеална дисциплинираност за елиминиране на насъбрания стрес от седмицата, като се изключи че е доста потребна за загуба на тегло.
Акро
Комбинирайки разнообразни стилове на образование, акро йогата съчетава йога с лечебни изкуства и акробатика. За да практикуваме този тип йога обаче, са нужни двама или повече индивида, които да вземат участие.
В случай на трима участници, единият е така наречен база. Той (обикновено мъж) е лежащ по тил на земята, като основа на позата. Другият или така наречен авиатор е индивидът, който е повдигнат над земята от базата. Летящият извършва серия от динамични позиции като тежестта му е напълно върху основата. Третият човек е страж, който стои в профил и направлява вярното и безвредно осъществяване на позите.
Предимствата на този тип йога са възстановяване на салдото, концентрацията и координацията.
Въздушна
Може би се чудите по какъв начин е допустимо да практикуваме йога във въздуха, само че истината е, че от ден на ден хора избират този жанр. За въздушната йога се употребява люлка, на която в действителност се вършат всички асани.
Тя се разграничава от елементарната или още класическата йога, тъй като тялото се натоварва по радикално друг метод. При правенето на позите, човек дава опция на гръбначния дирек да се изпъне и да заене естествена форма, а това се отразява на целия организъм, в това число и на вътрешните органи.
Въздушната йога включва обърнати придвижвания и пози, които изисквт еластичност, само че оказва помощ доста на хора, които имат проблеми с кръвообращението.
Бикрам
Бикрам йогата, която дължи името си на своя основател - Бикрам Чудхури, предлага композиция от няколко разнообразни пози, с които се реализира вътрешно благоденствие. Специфичността на тази техника, която става известна през 70-те години, е, че се практикува при високи температури (около 40 градуса) и в доста влажна среда, с цел да подтиква мускулите.
Сесиите нормално траят малко повече от час и се извършват няколко асана (позиции), които могат да се практикуват както от възрастни, по този начин и от деца.
Нов тип йога за повече натоварване
Какво е бути йога и какви са преимуществата ѝ
Ащанга
Повечето от новите тренировки, които ползват йога като основа, са въодушевени от Ащанга. Това е една от основните разновидности на йогата, при които се прави интензивно физическо упражнение посредством непрекъснато придвижване, следвайки поредици от разнообразни пози, синхронизирани с дишането.
Работата с висока активност се комбинира с условието за позиции на тялото посредством активиране на мускулатурата му, като в същото време се усилва еластичността и здравината. Най-доброто от този способ е, че той е предопределен за всеки - от опитни до фенове, защото сами дефинираме темпото, в което да се движим.
Пауър
Пауър йогата е отлична опция за хората, които търсят клас с доста сила. Използвайки някои пози на Аштанга, само че по преобразен метод, ние изпълняваме аеробни извършения и улесняваме укрепването на мускулите.
Пауър йогата е " западна " версия, чийто генезис е от Съединените щати, където нейните основатели я основават, тъй като търсят по-динамична процедура. За разлика от други разновидности на йогата, пауърът включва повече извършения от пилатеса. Ето за какво е идеална дисциплинираност за елиминиране на насъбрания стрес от седмицата, като се изключи че е доста потребна за загуба на тегло.
Акро
Комбинирайки разнообразни стилове на образование, акро йогата съчетава йога с лечебни изкуства и акробатика. За да практикуваме този тип йога обаче, са нужни двама или повече индивида, които да вземат участие.
В случай на трима участници, единият е така наречен база. Той (обикновено мъж) е лежащ по тил на земята, като основа на позата. Другият или така наречен авиатор е индивидът, който е повдигнат над земята от базата. Летящият извършва серия от динамични позиции като тежестта му е напълно върху основата. Третият човек е страж, който стои в профил и направлява вярното и безвредно осъществяване на позите.
Предимствата на този тип йога са възстановяване на салдото, концентрацията и координацията.
Въздушна
Може би се чудите по какъв начин е допустимо да практикуваме йога във въздуха, само че истината е, че от ден на ден хора избират този жанр. За въздушната йога се употребява люлка, на която в действителност се вършат всички асани.
Тя се разграничава от елементарната или още класическата йога, тъй като тялото се натоварва по радикално друг метод. При правенето на позите, човек дава опция на гръбначния дирек да се изпъне и да заене естествена форма, а това се отразява на целия организъм, в това число и на вътрешните органи.
Въздушната йога включва обърнати придвижвания и пози, които изисквт еластичност, само че оказва помощ доста на хора, които имат проблеми с кръвообращението.
Бикрам
Бикрам йогата, която дължи името си на своя основател - Бикрам Чудхури, предлага композиция от няколко разнообразни пози, с които се реализира вътрешно благоденствие. Специфичността на тази техника, която става известна през 70-те години, е, че се практикува при високи температури (около 40 градуса) и в доста влажна среда, с цел да подтиква мускулите.
Сесиите нормално траят малко повече от час и се извършват няколко асана (позиции), които могат да се практикуват както от възрастни, по този начин и от деца.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ