Йога поза срещу болка в гърба и стрес
Йога поза против болежка, менструални нарушавания и стрес можете да изпълнявате вкъщи. Не лишава никакво време.
Тази йога поза облекчава напрежението в гърба и оказва помощ при болки в кръста и целия гръбначен дирек.
Всички се опитваме да реализираме един тип баланс сред тялото и мозъка, макар че постоянно даже не осъзнаваме това.
Има доста фактори, които нарушават този баланс, в това число стрес и болежка.
Има способи за облекчение на болката и един от тях е тази поза от йогата.
Маласана влияе на цялото тяло. Помага да се отървете от напрежението, да придобиете мощ и да се почувствате свежи.
Ако я вършиме постоянно, можете също да се отървете от болките в гърба, да укрепите коремните си мускули и даже да свалите няколко кг.
Тази поза, сходно на други йога пози, основава чувство за мир, убеденост и релаксация. Затова се предлага да се извършва в стресови обстановки.
Когато Маласана се извършва постоянно, човек стопира да се стресира от дреболии, става по-спокоен и балансиран.
Маласана също оказва помощ за стимулиране и ободряване на мозъка. Тази асана е потребна за дамите, тъй като отстранява менструалните нарушавания и менструалният цикъл е освен постоянен, само че и неусетен.
Справя се с възрастовите промени в тялото, като наднормено тегло и мастни натрупвания в долната част на корема.
Облекчава болката в гърба, укрепва гръбначния дирек и дава чувство за лекост.
Как да изпълнявате позата?
Застанете изправени, поставете краката си на ширината на раменете, след което започнете леко да се навеждате напред.
Пръстите на краката сочат на открито. Направете постепенно клек, свийте леко коленете си и не повдигайте петите си от пода.
Коленете са необятно раздалечени, с цел да се реализира съвършен баланс. В идеалния случай те би трябвало да са на равнището на пръстите на краката.
Изпънете ръцете си напред, по-късно натиснете лактите към вътрешната страна на коленете и докоснете дланите си. Дишайте гладко и надълбоко.
Важно е да се чувствате добре в тялото си.
Вижте още: Лечение на гъбичките по ноктите вкъщи
Започнете да избутвате коленете с лактите, с цел да можете да ги изпънете колкото е допустимо повече.
Изпънете гърдите нагоре и задръжте в това състояние към 5-10 вдишвания (вдишване – издишване). След като освободите ръцете си, изправете тялото си и си починете.
Много е значимо да не се чувствате уплашени по време на това упражнение. Сложете постеля на пода, с цел да не се хлъзгате.
В началото няма да можете да отворите изцяло коленете си, защото евентуално ще имате проблем с салдото. Въпреки това, постепенно ще напредвате, тъй че бъдете търпеливи и непрекъснати в осъществяването на тази йога поза против болежка.
