Яйцата са най-ценните източници на пълноценно усвоими протеини. Съдържат куп

Яйцата са най-ценните източници на пълноценно усвоими протеини. Съдържат куп потребни субстанции като рибофлавин, фолат, фолиева киселина, витамините В6, В12, D и Е, желязо, фосфор и цинк. Помагат при махмурлук и отстраняват токсините. Те са превъзходен метод за поддържане на здравословното хранене. Предимствата на яйцата при диетите са били подценявани прекомерно дълго, заради неправилен боязън от наличието на холестерол. Сега знаем, че храните, които съдържат холестерол, освен че не са нездравословни, само че са и същински витаминозни и минерални бомби.

Освен това, наличието на яйца в хранителния режим оказва помощ за решаването на още голям брой проблеми. Само две яйца на ден са задоволителни, с цел да подобрят равнището на кръвната захар и да оказват помощ на пациентите да понижат кръвното си налягане. Яйцата могат и да понижат риска от сърдечни болести, а също по този начин и да ни оказват помощ в битката с непотребните килограми.

Яйцата въздействат позитивно против очни болести, като катаракта в окото и недъгавост на макулата – заболяване, което визира централната част на ретината. Функционирането на черния дроб би могла да се усъвършенства също, когато се одобряват повече яйца. Причината е, че те са богати на макрохимичния детайл холин.

Запомнете обаче, че макар здравословните свойства на яйцата, потреблението им в огромни количества не е целесъобразна. Допустимата доза е не повече от 5 яйца седмично, а тази диета включва 2 яйца дневно, заради което не трябва да се ползва повече от една седмица. Може да я повторите едвам след 40 дни.

Всеки ден се закусва по 1 пълнозърнеста филийка самун + 2 твърдо сварени яйца + 1 плод по желание!

1 ден
Обяд – плодове + ½ кофичка нискомаслено кисело мляко
Вечеря – печено или варено месо (пилешко или телешко) + огромна салата (според желанията ви) или таратор

2 ден
Обяд – 1 яйце + задушени зеленчуци
Вечеря – риба + огромна салата или таратор + 1 плод

3 ден
Обяд – нискомаслено сирене + 1 пълнозърнеста филийка самун + доматена салата
Вечеря – печено или варено месо + огромна салата или таратор

4 ден
Обяд – плодове по желание
Вечеря – 1 бъркано яйце с копър, лук и магданоз

5 ден
Обяд – 1 яйце + задушени зеленчуци
Вечеря – риба + огромна салата или таратор

6 ден
Обяд – печено или варено месо + огромна салата или таратор
Вечеря – плодове

7 ден
Обяд – 1 яйце + доматена салата
Вечеря – задушени зеленчуци + плод

Не забравяйте, че резултатът от всяка диета постоянно е по-добър, когато е съчетана с задоволително придвижване!

източник: woman.bg