6 съвета за избягване на болест във фитнеса
Януари е месецът, в който всички се втурват към спортните зали за усилени тренировки след дългите празници, свързани с преяждане и обездвижване. Милиони хора по света тъкмо сега правят абонаментите си за цялата година, тъй като желанието за смяна на качеството на живот е най-силно в първия месец от годината.
Както обаче оповестява Livestong, фитнес залата не всеки път е най-чистото и най-хигиеничното място в света, изключително през дейния сезон на настинки и грип. Предприемането на защитни ограничения във фитнес залата ще ви помогне да избегнете вируси, инфекции и заболявания.
Невинаги е ясно от кое място произлизат другите инфекции в местата за тренировки, само че спортистите са изложени на риск, защото са по-предразположени към получаване на наранявания, порязвания и други контузии, а също и да споделят екипировка и/иликърпи.
Ако вашето фитнес пространство е ситуирано в дома ви, убийте бактериите като оставите слънцето да прониква на всички места. Изследванията демонстрират, че слънчева светлина убива бактерии и микроби, живеещи в домакинския прахуляк. Ако сте във фитнес зала, насочете се към блестящо осветената зона близо до прозорците, в случай че е допустимо.
(Средният американец прекарва към 93% от времето си на закрито, което го прави податлив на евентуалните негативни последствия за здравето, свързани с токсините в закрити пространства.)
Друга защитна мярка за отбягване на болест вкъщи и във фитнеса е да не забравяте да миете ръцете си постоянно. Дори да няма топла вода – студената прави същата работа, стига миенето със сапун да е не по-малко от 10 секунди.
6 съвета, за да избегнете болестите във фитнеса:
1. Уверете се, че оборудването, което ви е нужно за тренировката, е чисто. Вземете лични защитни ограничения. Повечето фитнес зали имат кърпи и почистващи препарати за напръскване и изискват потребителите да изтрият оборудването, откакто го употребяват.
2. Споделянето невинаги е положително решение. Не използвайте непозната забрадка. Също по този начин, помислете за закупуване на собствено основно съоръжение - като йога постелки, ръкавици за бокс и прочие Жени, в случай че сте си не запомнили козметичната чантичка е по-добре да ходите без грим, в сравнение с да помолите някой от залата да ви услужи със серпантина, молив за очи или червило.
3. Задължителният душ след подготовка е класика в жанра. Не се мотайте в кафето или вкъщи с потните си дрехи, в случай че сте употребявали обща екипировка или участвате в състезателен отбор. Не използвайте и общи сапун.
4. Носете джапанки или душ обувки, когато се къпете. Така ще се отбраните от голямото количество гъбички и инфекции, които виреят във фитнес душовете.
5. Помислете два пъти преди да влезете в сауната или джакузито, в случай че имате порязване, претъркване или лоша синина. Няколко микроба процъфтяват в гореща вода. Ако въпреки всичко се изкушите да влезете в общото помещение или басейн – по-късно наложително вземете парещ душ.
6. Не пренебрегвайте признаците. Наблюдавайте се, обърнете внимание на драскотина, наблягане или порязване, което е зачервено, щипе или е мъчително.
Източник
