Как да предпазим сърцето си здраво
Яжте здравословни мазнини, а не трансмазнини. Имаме потребност да одобряваме мазнини в менюто си, включително и наситени, полиненаситени и ненаситени мазнини. Една лой, от която не се нуждаем, е трансмазнината, за която е известно, че усилва заплахата от болести на сърцето или инсулт през целия живот. Това е по този начин, тъй като трансмазнините запушват артериите, увеличавайки неприятния холестерол (LDL) и понижават положителния (HDL). Като ги премахнете от менюто си, вие вършиме нужното за възстановяване притока на кръв в тялото си
1. Практикувайте добра хигиена на зъбите, изключително всекидневно почиствайте зъбите си с конец.
ОПАСНО е да ядете тези храни преди лягане. НЕ го правете!
Не е желателно човек да си ляга с празен корем, само че това напълно не значи, че би трябвало да преяжда преди сън. Ако желаете да се усещат...
Здравето на зъбите е добър индикатор за цялостното здраве, в това число вашето сърце, защото тези, които имат пародонтоза (венците) постоянно имат същите рискове за болести на сърцето и съдовете. Почиствайте и мийте зъбите си всеки ден, с цел да предотвратите заболяване на венците. Това е освен това от кариес, с който се постанова да се справите, в случай че страдате от заболяване на венците.
2. Наспете се.
Сънят е основна част от поддържането на сърцето ви крепко. Ако не спите задоволително, сърдечните заболявания са обезпечени, без значение от възрастта или други здравословни привички. Направете съня си приоритет. Спете от 7 до 8 часа през множеството нощи.
3. Не седете на едно място прекомерно дълго.
Защо цялостният отвод от сол може да е нездравословен за нас
Хората умишлено се стремят да понижат количеството сол, което употребяват, вярвайки, че тази фалшификация е в действителност нездравословна за организма...
Проучванията свидетелстват, че да останете в седнало състояние за дълги интервали от време е неприятно за вашето здраве, без значение какъв брой извършения вършиме. Това е неприятна вест за доста хора, които седят на работа по през целия ден. Експертите споделят, че е значимо да се движите през целия ден. Паркирайте по-далеч от офиса, направете няколко по-кратки разходки денем и/или използвайте стоящо бюро, с цел да можете да се движите повече. Не пропускайте да спортувате през множеството дни.
4. Избягвайте пасивното пушене като чума.
Проучванията демонстрират, че рискът от развиване на сърдечни заболявания е с към 25 до 30 % по-висок за хората, които са изложени на пасивно пушене вкъщи или на работа. Според учените, излагането на тютюнев пушек способства за към 34 000 преждевременни смъртни случаи от сърдечни болести и 7 300 смъртни случая от рак на белия дроб годишно. А непушачите с високо кръвно или повече холестерол в кръвта, имат още по-голям риск от развиване на сърдечни заболявания, когато са подложени на пасивно пушене. Това е по този начин, тъй като веществата, присъстващи в цигарения пушек, предизвикват развиването на струпване на плака в артериите. Бъдете твърди с пушачите, че не желаете да сте към дима в околната среда - и пазете децата от пасивно пушене.
Още от ЛЮБОПИТНО:
1. Практикувайте добра хигиена на зъбите, изключително всекидневно почиствайте зъбите си с конец.
ОПАСНО е да ядете тези храни преди лягане. НЕ го правете!
Не е желателно човек да си ляга с празен корем, само че това напълно не значи, че би трябвало да преяжда преди сън. Ако желаете да се усещат...
Здравето на зъбите е добър индикатор за цялостното здраве, в това число вашето сърце, защото тези, които имат пародонтоза (венците) постоянно имат същите рискове за болести на сърцето и съдовете. Почиствайте и мийте зъбите си всеки ден, с цел да предотвратите заболяване на венците. Това е освен това от кариес, с който се постанова да се справите, в случай че страдате от заболяване на венците.
2. Наспете се.
Сънят е основна част от поддържането на сърцето ви крепко. Ако не спите задоволително, сърдечните заболявания са обезпечени, без значение от възрастта или други здравословни привички. Направете съня си приоритет. Спете от 7 до 8 часа през множеството нощи.
3. Не седете на едно място прекомерно дълго.
Защо цялостният отвод от сол може да е нездравословен за нас
Хората умишлено се стремят да понижат количеството сол, което употребяват, вярвайки, че тази фалшификация е в действителност нездравословна за организма...
Проучванията свидетелстват, че да останете в седнало състояние за дълги интервали от време е неприятно за вашето здраве, без значение какъв брой извършения вършиме. Това е неприятна вест за доста хора, които седят на работа по през целия ден. Експертите споделят, че е значимо да се движите през целия ден. Паркирайте по-далеч от офиса, направете няколко по-кратки разходки денем и/или използвайте стоящо бюро, с цел да можете да се движите повече. Не пропускайте да спортувате през множеството дни.
4. Избягвайте пасивното пушене като чума.
Проучванията демонстрират, че рискът от развиване на сърдечни заболявания е с към 25 до 30 % по-висок за хората, които са изложени на пасивно пушене вкъщи или на работа. Според учените, излагането на тютюнев пушек способства за към 34 000 преждевременни смъртни случаи от сърдечни болести и 7 300 смъртни случая от рак на белия дроб годишно. А непушачите с високо кръвно или повече холестерол в кръвта, имат още по-голям риск от развиване на сърдечни заболявания, когато са подложени на пасивно пушене. Това е по този начин, тъй като веществата, присъстващи в цигарения пушек, предизвикват развиването на струпване на плака в артериите. Бъдете твърди с пушачите, че не желаете да сте към дима в околната среда - и пазете децата от пасивно пушене.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ