Най-добрите и най-лошите ядки за диета
Ядките са витаминна бомба. Богати са на омега-3 мастни киселини, протеини и фибри. Затова и постоянно са част от режимите за намаляване. Има обаче някои ядки, които са по-калорични от други и това ги прави несъответствуващи за нискокалорична диета. Затова взехме решение да ви покажем кои са най-хубавите и най-лошите ядки за диета.
Ядките рядко са основата на диета, само че постоянно се предлагат за междинно хранене . Шепа ядки ни зарежда с нужната сила, като ни доставя куп потребни съставки.
Ядките са най-полезни, когато са сурови и безсолни . Избягвайте пържените или солените (печени). От една страна те вредят на килограмите ви, от друга може да провокират киселини.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Въпреки всичко, в случай че спазвате диета, би трябвало да внимавате и с количествата ядки. Заради високото наличие на мазнини в множеството ядки, те елементарно могат да доведат до „ пристрастяване “ и да разсънят апетита ви за още и още.
Ако обаче се придържаме към суровите ядки, има някои, които са подобаващи, и други, които са извънредно несъответствуващи, главно поради броя калории. Вижте кои са най-хубавите и най-лошите ядки за диета.
Най-добрите ядки за диета
►Кашу
Когато е сурово, кашуто е измежду най-полезните за диета. В 100 гр. кашу има едвам 553 калории . Ядките съдържат също 44 гр. мазнини, калий и диетични фибри. Кашуто е богато също на магнезий, желязо и витамин В-6. Според изследванията хората с хипертония би трябвало да включат кашуто в менюто си. От друга страна кашуто е измежду най-хубавите храни в битката с депресията. Затова, когато сте тъжни и желаете да се нахвърлите на сладкото, вземете си шепа кашу.
►Бадеми
Проучванията демонстрират, че включването на в диетата оказва помощ при свалянето на килограми и предпазването от йо-йо резултат. Освен това бадемите са с най-ниско наличие на калории от ядките – 570 калории за 100 гр. те съдържат и 49 гр. мазнини, калий и диетични фибри. Богати са на магнезий, желязо и калций. Бадемите оказват помощ за намаление равнищата на неприятния холестерол и се предлагат за хора с високо кръвно налягане.
Ядките рядко са основата на диета, само че постоянно се предлагат за междинно хранене . Шепа ядки ни зарежда с нужната сила, като ни доставя куп потребни съставки.
Ядките са най-полезни, когато са сурови и безсолни . Избягвайте пържените или солените (печени). От една страна те вредят на килограмите ви, от друга може да провокират киселини.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Въпреки всичко, в случай че спазвате диета, би трябвало да внимавате и с количествата ядки. Заради високото наличие на мазнини в множеството ядки, те елементарно могат да доведат до „ пристрастяване “ и да разсънят апетита ви за още и още.
Ако обаче се придържаме към суровите ядки, има някои, които са подобаващи, и други, които са извънредно несъответствуващи, главно поради броя калории. Вижте кои са най-хубавите и най-лошите ядки за диета.
Най-добрите ядки за диета
►Кашу
Когато е сурово, кашуто е измежду най-полезните за диета. В 100 гр. кашу има едвам 553 калории . Ядките съдържат също 44 гр. мазнини, калий и диетични фибри. Кашуто е богато също на магнезий, желязо и витамин В-6. Според изследванията хората с хипертония би трябвало да включат кашуто в менюто си. От друга страна кашуто е измежду най-хубавите храни в битката с депресията. Затова, когато сте тъжни и желаете да се нахвърлите на сладкото, вземете си шепа кашу.
►Бадеми
Проучванията демонстрират, че включването на в диетата оказва помощ при свалянето на килограми и предпазването от йо-йо резултат. Освен това бадемите са с най-ниско наличие на калории от ядките – 570 калории за 100 гр. те съдържат и 49 гр. мазнини, калий и диетични фибри. Богати са на магнезий, желязо и калций. Бадемите оказват помощ за намаление равнищата на неприятния холестерол и се предлагат за хора с високо кръвно налягане.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ