Кои въглехидрати ни правят по-здрави?
Яденето на някои въглехидрати , само че не прекомерно доста, може да ви помогне да бъдете по-здрави. Въпреки хитовите нисковъглехидратни диети, би трябвало да знаете, че въглехидратите са витално нужни за вашия организъм. Вижте кои въглехидрати ни вършат по-здрави в канала във vbox7:
Ново прочуване демонстрира, че въглехидрати в умерени количества може да са най-подходящи за увеличение на дълголетието .
iStock/Getty Images
Диети с ниско наличие на въглехидрати могат да оказват помощ на хората да понижат тежестта си в кратковременен проект, само че дълготрайните здравни резултати на диетите са по-малко ясни. В това хранене има значение източникът на протеини и мазнини. Диети, които включват заменяне на въглехидрати с протеини и мазнини от скотски източници, в това число говеждо, агнешко, свинско, пилешко и сирене, са свързани с по-голям риск.
Винаги внимавайте в дневното ви меню да участват най-малко 30 % въглехидрати . Разбира се, не набавени от шоколад и тесто.-->
Консумирайте повече зеленчуци , бобови растения и ядки . Не изключвайте изцяло хляба и вкарвайте в менюто си зърнени култури. Парченце черен шоколад също би ви помогнало за равнищата на серотонина и вашето благополучие. Хапвайте по малко нахут, картофи , фасул , леща , гъби и доста сурови ядки .
iStock/Getty Images
И още:
Ново прочуване демонстрира, че въглехидрати в умерени количества може да са най-подходящи за увеличение на дълголетието .
iStock/Getty Images Диети с ниско наличие на въглехидрати могат да оказват помощ на хората да понижат тежестта си в кратковременен проект, само че дълготрайните здравни резултати на диетите са по-малко ясни. В това хранене има значение източникът на протеини и мазнини. Диети, които включват заменяне на въглехидрати с протеини и мазнини от скотски източници, в това число говеждо, агнешко, свинско, пилешко и сирене, са свързани с по-голям риск.
Винаги внимавайте в дневното ви меню да участват най-малко 30 % въглехидрати . Разбира се, не набавени от шоколад и тесто.-->
Консумирайте повече зеленчуци , бобови растения и ядки . Не изключвайте изцяло хляба и вкарвайте в менюто си зърнени култури. Парченце черен шоколад също би ви помогнало за равнищата на серотонина и вашето благополучие. Хапвайте по малко нахут, картофи , фасул , леща , гъби и доста сурови ядки .
iStock/Getty Images И още:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ