Вярно ли е, че мъжете имат нужда от повече калории

Вярно ли е, че мъжете имат потребност от повече калории от дамите
Ако сравните мъж и жена с безусловно идентичен растеж, възраст и тегло, техните калорийни нужди се разграничават.
Мъжете имат потребност от повече калории от дамите, настояват специалисти.
„ Като цяло, да “, казва Бетан Краус, нутриционист от университета Лъфбъроу, само че това не е универсално предписание. Хората горят калории, с цел да зареждат всичко – от придвижване до сън. За възрастта от към 19 до 64 години насоките дефинират дневните енергийни потребности на към
2000 калории за дамите и 2500 за мъжете. Нуждите са доста разнообразни при децата и юношите.
Една от главните аргументи, заради които мъжете нормално се нуждаят от повече калории, е, че те нормално имат по-висок метаболизъм в покой (или базален), което значи, че изгарят повече сила неподвижен. Това значително се изяснява с разликите в телесния състав – приблизително мъжете имат повече чиста мускулна маса, до момента в който дамите са склонни
да имат по-висок дял телесни мазнини – и мускулите изгарят повече калории от мазнините.
Тези разнообразни равнища на мускулна маса не се дължат на това, което ядем или по какъв начин упражняваме, а се обуславят от хормони. Тестостеронът, който се среща в по-високи равнища при мъжете, предизвиква растежа на мускулите. Това значи, че даже в случай че сравните мъж и жена с идентичен растеж, възраст и тегло, с една и съща подготвителна стратегия,
техните калорийни потребности може отново да се разграничават. Но, споделя Краус, има самостоятелни вариации.
„ Ако една жена тренира, а един мъж не, тя евентуално се нуждае от повече калории от мъж в покой и можете да заключите, че това ще усили и потребността ѝ от калории “, споделя специалистът. Дългосрочните диети могат в допълнение да усложнят картината. Продължителните интервали на строго ограничение на калориите могат да понижат базовите енергийни потребности на човек,
като по този метод на процедура намалят „ метаболитния циферблат “ на тялото.
Ако не сте сигурни какъв брой калории би трябвало да приемате, има полезни управления, споделя Краус