Само една нощ лош сън променя поведението на ДНК-то ни
Всички знаят, че сънят е значим, само че това не стопира милиони да остават до късно и да подценяват почивката си всяка вечер. Има задоволително проучвания, които демонстрират по какъв начин неналичието на задоволително сън може да повлияе на психологичното здраве, само че специалистите предизвестяват, че това също покачва риска от сърдечни болести, а може да докара и до наддаване на тегло и даже може да промени метода, по който се държи нашето ДНК, съобщи БГНЕС.
реклама
Предупреждението идва с неотдавнашно изследване на 2 000 възрастни британци, което демонстрира, че единствено 17% постоянно се любуват на целесъобразните 8 часа сън всяка нощ.
Пол Гринрас, професор по сънна медицина в Лондон, споделя, че непрекъснатата липса на сън може да бъде доста рискова.
" Тези хора, които спят под 6 часа, имат по-висок риск от коронарна болест на сърцето, кръвното им налягане е по-високо и холестеролът им е по-лош ", разяснява Гринграс в медиите.
Проучването, финансирано от компанията за сънни технологии „ Симба “, също откри, че 44% от интервюираните спят единствено най-много 6 часа на нощ - 2 часа по-малко от постоянно препоръчваните 8 часа.
Според Гринрас хората, които непрекъснато не получават задоволително първокласен сън, са с 60% по-голям риск от сърдечен удар, високо кръвно налягане или инсулт. Освен това се счита, че организмът създава повече възпалителни протеини, наречени цитокини, след неприятен нощен сън. Тези протеини могат да окажат пагубно въздействие върху имунната система.
Относно тези опасения, неприятните привички за сън могат даже да трансформират нечие ДНК.
„ Всяка клетка в нашето тяло съдържа неповторима ДНК, нашия генетичен код. И хората до момента мислят - вашите гени са това, което сте - и нищо не може да повлияе на това “, изяснява Грингас. „ Но нашето ДНК и по какъв начин тялото ни знае какво да прави с него, в действителност е податливо на промени от външни фактори - какво ядем, дали пушим, какъв брой сме уплашени и по какъв начин спим “.
Грингас споделя, че до момента в който сънят или неналичието му в действителност не трансформира нашата ДНК, това може да повлияе на сигналите, които управляват действието на нашите гени всекидневно.
„ Само една нощ неприятен сън трансформира епигенетичните сигнали към нашето ДНК, които предизвикват наддаване на тегло и загуба на мускулна маса и могат да повлияят на метода, по който спомените са заложени в хипокампуса - част от нашия мозък “, разяснява Грингас.
Сънят също е доста обвързван с ежедневните физически интензивности, както и с вземането на решения. След безсънна нощ хората са по-склонни да вземат безразсъдни решения и да работят импулсивно. Освен това, неналичието на сън може да притъпи времето за реакция и точността на човек.
Ако търсите метод да подобрите моделите си на сън, Грингас предлага да се упражнявате всекидневно. 85% от интервюираните оповестяват за усъвършенствания в модела си на сън след пускане на рутинни извършения.
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
--> --> --> --> 
рекламаКоментариКоментирай посредством FacebookЗа да пишете мнения, апелирам регистрирайте се за секунди ТУКНапиши коментарИме:Коментар:
реклама
Предупреждението идва с неотдавнашно изследване на 2 000 възрастни британци, което демонстрира, че единствено 17% постоянно се любуват на целесъобразните 8 часа сън всяка нощ.
Пол Гринрас, професор по сънна медицина в Лондон, споделя, че непрекъснатата липса на сън може да бъде доста рискова.
" Тези хора, които спят под 6 часа, имат по-висок риск от коронарна болест на сърцето, кръвното им налягане е по-високо и холестеролът им е по-лош ", разяснява Гринграс в медиите.
Проучването, финансирано от компанията за сънни технологии „ Симба “, също откри, че 44% от интервюираните спят единствено най-много 6 часа на нощ - 2 часа по-малко от постоянно препоръчваните 8 часа.
Според Гринрас хората, които непрекъснато не получават задоволително първокласен сън, са с 60% по-голям риск от сърдечен удар, високо кръвно налягане или инсулт. Освен това се счита, че организмът създава повече възпалителни протеини, наречени цитокини, след неприятен нощен сън. Тези протеини могат да окажат пагубно въздействие върху имунната система.
Относно тези опасения, неприятните привички за сън могат даже да трансформират нечие ДНК.
„ Всяка клетка в нашето тяло съдържа неповторима ДНК, нашия генетичен код. И хората до момента мислят - вашите гени са това, което сте - и нищо не може да повлияе на това “, изяснява Грингас. „ Но нашето ДНК и по какъв начин тялото ни знае какво да прави с него, в действителност е податливо на промени от външни фактори - какво ядем, дали пушим, какъв брой сме уплашени и по какъв начин спим “.
Грингас споделя, че до момента в който сънят или неналичието му в действителност не трансформира нашата ДНК, това може да повлияе на сигналите, които управляват действието на нашите гени всекидневно.
„ Само една нощ неприятен сън трансформира епигенетичните сигнали към нашето ДНК, които предизвикват наддаване на тегло и загуба на мускулна маса и могат да повлияят на метода, по който спомените са заложени в хипокампуса - част от нашия мозък “, разяснява Грингас.
Сънят също е доста обвързван с ежедневните физически интензивности, както и с вземането на решения. След безсънна нощ хората са по-склонни да вземат безразсъдни решения и да работят импулсивно. Освен това, неналичието на сън може да притъпи времето за реакция и точността на човек.
Ако търсите метод да подобрите моделите си на сън, Грингас предлага да се упражнявате всекидневно. 85% от интервюираните оповестяват за усъвършенствания в модела си на сън след пускане на рутинни извършения.
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html
--> --> --> --> рекламаКоментариКоментирай посредством FacebookЗа да пишете мнения, апелирам регистрирайте се за секунди ТУКНапиши коментарИме:Коментар:
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ