Правилата на полезния сън
Всички знаят, че човек има потребност от към осем часа сън, с цел да се усеща добре и да е дееспособен. Но в живота на всеки има дни, а от време на време и месеци, когато му се постанова да спи по към четири часа.
Съществуват митове за йоги, които в никакъв случай не спят, а френският император Наполеон е бил уверен, че сънят е нездравословен табиет, само че по този начин и не могъл да се откаже от него.
Можете да намалите потребността си от сън и в същото време да го извършите по-дълбок и по-полезен за вас, с цел да възстановите бързо силите си.
Трябва да се научите да отпускате всичките си мускули, тъй като от това зависи по какъв начин ще заспите. Само изцяло отпуснатото тяло изпада в бездънен сън.
Винаги проветрявайте помещението, в което спите, даже да ви се коства, че въздухът си е напълно пресен. Човек привиква с всичко и може въобще да не забележите какъв брой е задушно в стаята.
Не яжте нищо пет часа преди лягане. Ако не можете да се откажете от вечерята, хапнете зеленчуци на пара и пийте прясно мляко с индийско орехче преди да си легнете.
Топлият душ преди лягане е освен хигиенична процедура, само че и в допълнение средство за изцяло разпределяне. Сутринта се измивайте с хладка вода, вечер – с топла.
Дори да страдате от бодърствуване и да не сте в положение да заспите, не прибягвайте до приспивателните, тъй като те ще ви вкарат в обаян кръг.
Колкото и да обичате половинката си, по-добре ще се наспите, в случай че сте напълно сами в леглото. Сънят е единствено ваш и имате потребност от цялостно успокоение и тишина, с цел да се наспите добре.
