И до днес спазваме тези 6 правила за дълголетие, формулирани от Авицена преди 1000 години
Всички знаем за великия врач Авицена, чието име е наедно с Хипократ и Гален. За него са написани голям брой книги, учените от цялостен свят към момента употребяват неговите хрумвания и ние се учим на мъдрост от него.
Трудно е да се изброят всички гении на учения, с които природата по този начин обилно го е надарила: Ибн Сина остави гениално завещание като математик, мъдрец, стихотворец и музикант.
Успял в теологията (и на 10-годишна възраст той освен знаел целия Коран наизуст, само че и го тълкувал), Авицена бил налегнат от жадност за естествени науки и проучване на човешкото тяло.
Той е първият академик, който освен основава билкови медикаменти, тества свойствата им, само че и научно обосновава тяхното деяние. Неговият етюд “Канонът на здравната просвета ”, здравна енциклопедия в 5 тома, е свръхестествен теоретичен труд.
Векове наред почитателите на Авицена учат тънкостите на лечебното изкуство от неговите творби. Неговите постулати за дългоденствие и здравословен метод на живот не са изгубили своята новост и в този момент.
Ще ви разкажем за 6-те най-важни.
1. Контрол на възприятията и страстите
Изненадващо, преди 1000 години този брилянтен академик свързва физическото и психическото здраве дружно, като споделя, че тъгата и гневът освен отслабват тялото, само че и стават причина за заболявания.
В своя етюд върху здравната просвета той доста забавно разказва метода за лекуване на „ треската на гнева “:
„ Състои се в усмиряване на болните, които са заети със занимателни истории, приятна музика, игри и необикновени зрелища. “ Авицена
2. Храната и разделното хранене
„ Количеството храна би трябвало да бъде такова, че да не натоварва, да не опъва краищата на ребрата, да не издува корема, да не ръмжи или да изплува нагоре… Освен това да не е последвано от гадене., „ кучешки вкус ”, загуба на мощ, ступор, безсъние… ”
Но говорейки за заплахите от преяждането, Авицена отбелязва, че повода е освен количеството храна, само че и несъвместимостта на някои артикули. Той назовава храната „ смилаема и несмилаема “, което значи, че всеки артикул се усвоява по друг метод.
Почти хилядолетие по-късно, през 1904 година, учен Павлов получава Нобелова премия за работата си върху физиологията на храненето и правилата на разделното хранене, за които приказва Авицена.
3. Движението
Авицена в създател на неповторим кодекс за здравословна физическа просвета. И споделя, че придвижването и физическите извършения в детството са ключът към здравите старини, а в старостта – пътят към дълголетието.
Не на вятъра всички столетници на планетата назовават движението главната загадка на своята интензивност и положително здраве.
4. Поддържане на тежестта и водния баланс
Говорейки за поддържане на тежестта, Авицена не е имал поради единствено вярното хранене и диети (въпреки че постоянно е предписвал гладуването на своите пациенти като само лечение). Но също и смисъла на пиенето на задоволително вода за поддържане на обикновено тегло и удължение на младостта на тялото.
В своите писания Авицена неведнъж загатва, че несъразмерната угоеност и уязвимост са врагове на здравето и дълголетието, а първият симптом на стареене е „ изсъхването на естествената влага “.
И актуалните проучвания още веднъж удостоверяват това:
Наднорменото тегло става първата причина за сърдечно-съдови болести, намалявайки продължителността на живота.
Намаляването на способността на тъканите да задържат влага с възрастта постоянно става причина за дехидратация – един от най-сериозните проблеми на старостта.
5. Сънят
Ибн Сина написа освен за това по какъв начин сънят е потребен за тялото. Той дава подробни рекомендации:
„ Одеялото и високата възглавница предизвикват здравето; крайниците би трябвало да бъдат ситуирани по този начин, че главата да е по-висока от краката. “
„ Смята се, че най-хубавата позиция за сън е да започнете, като легнете на дясната страна и по-късно се обърнете наляво. “
„ Прекомерният сън основава тромавост на умствената мощ и тъпотия на мозъка. “
6. Безделието
Всичко ново е добре забравено остаряло! Не е загадка, че с цел да поддържате изясненост на мозъка, би трябвало непрекъснато да натоварвате мозъка си: четете, правете извършения, намерете разрастващо се занимание, решавайте кръстословици.
Скуката поражда стрес, а безделието поражда малоумие и сенилна деменция. И всички знаем това добре.
Авицена посветил живота си на изкуството да поддържа здравето. И най-удивителното е, че той формулира тези правила на дългоденствие и здравословен метод на живот, за които толкоз доста се написа и приказва, преди 1000 години.
