Всички знаем колко важна е храната за здравето ни. Разбира

Всички знаем какъв брой значима е храната за здравето ни. Разбира се има потребни, само че и нездравословни артикули.

Ката да вземем за пример преди време от jenata.blitz.bg разкрихме няколко рискови храни, които унищожават мозъка ни, а ядем постоянно. Сега обаче ще поговорим за противоположното!

Както знаете, има и храни, които при консумация усъвършенстват работата на мозъка. Диетологът доктор Елена Соломатина реши да поговори по-подробно точно за тези вкусотии.

Според специалиста Омега-3 има необикновен резултат върху мозъчната активност.

„ Той пази нервния подтик, който е нужен за цялостното действие на индивида. Тялото има миелинова изолираност, която може да бъде повредена от разнообразни фактори. 

Това основава избрани проблеми, които нормално не би трябвало да има. В взаимозависимост от това кои връзки са прекратени пораждат разнообразни здравословни проблеми. 

Например неправилните сигнали могат да предизвикат разстройства в двигателната или речевата интензивност. Човек схваща всичко, само че когато се пробва да го изрази с думи, нищо не излиза ”, сподели лекарят.

Храните, съдържащи наситени мастни киселини, са мазна риба, орехи и ленено масло. Но освен.

Именно поради това доктор Соломатина направи по-подробен и потребен лист на храните, които усъвършенстват мозъчната функционалност.

Ето кои храни усъвършенстват мозъчната функционалност:

Витамини от група В
Д-р Соломатина означи, че те се усвояват доста добре от организма ни. Някои от тях са доста значими за мозъчната функционалност, да вземем за пример витамин B12. 

Съдържа се в животинските артикули – черен дроб, разнообразни типове месо (птиче, телешко, заешко).

Антиоксиданти
Говорим за витамини от група P. Те включват рутин, кверцетин, рефинатроз, полифиноли. Соломатина приписва боровинките, наровете и боровинките на сходни артикули.

Витамин D
Недостигът на тези субстанции, съгласно Соломатина, директно въздейства върху появяването на психологични разстройства: меланхолия, безпокойствие, остри психози, липса на мощ. 

Витамин D се съдържа в черния дроб на тресчица, мазната риба и яйцата.

Магнезий
Магнезият оказва помощ за облекчение на нервното напрежение. В резултат на това се усъвършенства мозъчната активност, сподели диетологът. 

Сред храните, богати на витамини, лекарят открои моркови, спанак и месо. / jenata.blitz.bg

Харесайте  и във Facebook, където ще намерите още доста потребни и забавни четива за всеки!