Всички знаем, че упражненията са един от ключовите елементи за

Всички знаем, че упражненията са един от основните детайли за реализиране на здравословно тегло и да се усещаме ужасно. Но това, което ядем след тренировката, е извънредно значимо. Защото никой не желае да пропилее напъните, които е полагал, като прави неприятен избор. Ето няколко хрумвания за здравословни ястия и закуски след подготовка, написа profit.bg.

Яйце в чаша



Белтъците на яйцата са с ниско наличие на калории и са чист белтък. Но в случай че не ви се занимава да вършиме омлет след изтощителна подготовка, направете си яйца в чаша в микровълновата фурна. Всичко, което би трябвало да извършите, е да сложите в микровълнова фурна 3/4 чаша яйчен белтък за към минута и половина. Добавете малко настъргано сирене и пуснете за още минута.

Смути



Ключова дума: мъдро решение. Нискокалоричното и високопротеиновото смути е превъзходен метод за зареждане след тежка подготовка. Бонус: то ще ви хидратира и засити по едно и също време. Внимавайте обаче в случай че го купувате, да не е цялостно със захар. Затова най-добре си направете сами. Например, неподсладено бадемово мляко със замразени плодове (без добавена захар), леко кисело мляко, стевия и протеинов прахуляк.

Ябълки с фъстъчено масло



Това е съвършената закуска с две съставки. Ябълките са с ниско наличие на калории, задоволяват апетита и имат солидно количество здравословни въглехидрати, които да презаредят тялото ви след подготовка. О, да. Те са хрупкави и вкусни. Единственото нещо, което е по-добре от една хубава, свежа ябълка, е свежа ябълка с малко фъстъчено масло.

Протеинови палачинки



Палачинките не са единствено за неделната закуска. С подобаващите съставки те могат да бъдат идеалната хранителна закуска, цялостна с фибри и белтъчини. Смесете 1/3 чаша пълнозърнесто брашно, 1/2 ч. л. бакпулвер, подсладител, яйце, дестилат от ванилия.

Котидж сирене с плодове



Просто смесете малко извара или котидж с плодове и лъжица мед и имате съвършената потребна следтренировъчна закуска.