Всички знаем, че се изисква сериозна воля и мотивация, ако

Всички знаем, че се изисква сериозна воля и мотивация, в случай че желаеме да изгорим непотребните мазнини и да подобрим външния си тип. Освен здравословно и уравновесено хранене, за по-бързи и трайни резултати е нужна и физическа интензивност. Спортът усъвършенства цялостното ни здраве, форсира метаболизма и има редица изгоди за организма ни. Но въпреки всичко, някои хора го заобикалят. Как обаче да отслабнем дейно следователно? Ето няколко метода:

Увеличете приема на зеленчуци заран

За да не ви се постанова непрекъснато да броите калориите си и да се чувствате притиснати, доста по-лесно и потребно е да намалите мазнините и въглехидратите на закуска и да ги замените от по-голяма порция зеленчуци. 

Избягвайте разнообразни сосове и дресинги

Дори и да се храните най-вече със салати, в случай че в тях непрекъснато участват сосове и разнообразни дресинги, то не очаквайте приемливи резултати. Тези артикули са богати на добавени захари, калорични са, богати на мазнини и така нататък

Не пропускайте храненията

Препоръчително е да се храните минимум 3 пъти на ден, като не пропускате нито едно от храненията. Ако се храните с дребни порции, прибавете и 2 междинни хранения.

Следете какви храни консумирате, умишлено или не

Дори и да не броите калориите си на всяко хранене и прецизно, то е нужно най-малко да отчитате с какви артикули се храните в всекидневието си. Поинтересувайте се за калорийната стойност на обичаните ви храни и в случай че тя е прекомерно висока, органичете ги. Ефективното намаляване се случва благодарение на калориен недостиг.

Хидратирайте се задоволително

Особено приема на вода заран след пробуждане е значим, в случай че желаете да ускорите метаболизма си и процесите в тялото. Изградете си табиет да приемате чаша вода заран на гладно.
3 златни правила за намаляване след празниците
Празниците отминаха, само че след тях доста от нас търсят метод да се избавят от непотребните килограми, насъбрани след изобилното ядене. Не е...
Прочети повече
Добавете повече фибри към менюто си

Фибрите ни държат сити за по-дълъг интервал от време, намаляват равнищата на кръвната захар и вземат участие в процесите за поддържане на обикновено телесно тегло. Нашият съвет е да включите повече такива храни в менюто си.

Половината ви порция би трябвало да е запълнена със зеленчуци

За да не е прекомерно калорично храненето ви, старайте се половината от него да е от зеленчуци, а другите елементи разпределете за протеини и здравословни мазнини.

Обърнете внимание на междинните хранения
Прекалихте с храната по празниците? Включете тези чайове, с цел да се отървете от непотребните килограми
Няма вълшебно лекарство, когато става въпрос за загуба на тегло, само че пиенето на чай може да ви помогне в битката с непотребните килограми....
Прочети повече
Когато се стремим към намаляване, в доста от случаите не обръщаме внимание на междинните хранения и напитките, които консумираме денем.

Използвайте по-здравословни други възможности

Например органичете оптимално пърженето, наблегнете на пресните храни, варенето, задушаването и така нататък Ограничете и готвенето с доста лой.

Измервайте мазнините, които консумирате

Не бива да прекалявате с мазнините, само че също по този начин не би трябвало и да ги изключвате изцяло от менюто си. Премервайте ги деликатно, защото те са нужни за вярното действие на организма ни.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори