Вечеряйте рано, полезно е
Всички знаем, че методът на живот е от определящо значение за здравето и дълголетието на всеки един от нас.
Към него се включват неща като количеството придвижване всеки ден, пълноценната отмора и продължителността на съня, както, несъмнено, и храната, която консумираме.
Но от голяма важност е освен какво и какъв брой ядем, а и по кое време. Вече съществуват доказателства, че хората, които вечерят по-рано, могат даже удължат живота си. Или най-малко това твърди ново изследване, оповестено в .
Изследването е концентрирано върху популацията на град Акуила в Южна Италия, за който е присъщ огромният брой столетници. При изследване на 68 души от района, експертите, провеждащи проучването, откриват, че множеството от тях ядат рано вечер - нормално към 19 ч.
Но не е единствено това. От изследването излиза наяве, че локалното население следва и непоколебим калориен режим - поддържа невисок банкет на калории от вечерята до обяд на идващия ден.
Участниците в изследването употребяват и огромни количества зърнени храни, зеленчуци, плодове и бобови растения, надлежно ниски количества месо (включително и преработено) и яйца, и дребни количества сладки произведения. Обръщат задоволително внимание на физическата интензивност, най-много като обработват личната си земеделска земя.
Преди всичко резултатите от изследването поддържат значимостта на ограничение и понижаване на ежедневния банкет на калории. Особено вечер. Защото това попречва нощния стрес след хранене и спомага за положителния метаболизъм, написа уеб сайтът marthastewart.com.
Към него се включват неща като количеството придвижване всеки ден, пълноценната отмора и продължителността на съня, както, несъмнено, и храната, която консумираме.
Но от голяма важност е освен какво и какъв брой ядем, а и по кое време. Вече съществуват доказателства, че хората, които вечерят по-рано, могат даже удължат живота си. Или най-малко това твърди ново изследване, оповестено в .
Изследването е концентрирано върху популацията на град Акуила в Южна Италия, за който е присъщ огромният брой столетници. При изследване на 68 души от района, експертите, провеждащи проучването, откриват, че множеството от тях ядат рано вечер - нормално към 19 ч.
Но не е единствено това. От изследването излиза наяве, че локалното население следва и непоколебим калориен режим - поддържа невисок банкет на калории от вечерята до обяд на идващия ден.
Участниците в изследването употребяват и огромни количества зърнени храни, зеленчуци, плодове и бобови растения, надлежно ниски количества месо (включително и преработено) и яйца, и дребни количества сладки произведения. Обръщат задоволително внимание на физическата интензивност, най-много като обработват личната си земеделска земя.
Преди всичко резултатите от изследването поддържат значимостта на ограничение и понижаване на ежедневния банкет на калории. Особено вечер. Защото това попречва нощния стрес след хранене и спомага за положителния метаболизъм, написа уеб сайтът marthastewart.com.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ