Всички сме чували колко вредни могат да бъдат мазнините около

Всички сме чували какъв брой нездравословни могат да бъдат мазнините към талията или тези, които " запушват " артериите ни. Но знаете ли, че съществува още един вид мазнини, който до момента съвсем не сме обсъждали? Наричат се интермускулни мазнини – и те се натрупват... вътре в самите ни мускули.

Да, тъкмо по този начин. И макар че не се виждат с просто око, нови проучвания демонстрират, че те могат да покачат риска от здравословни проблеми като вид 2 диабет и сърдечни болести – даже в случай че показателят ви на телесна маса (BMI) не е висок.
Неочаквана прилика: като " мраморирано " месо
Мускулите нормално се свързват с чиста, стегната тъкан. Но учените от болничното заведение Brigham and Women’s Hospital и Харвард в Съединени американски щати откриват, че при някои хора сред тези " чисти мускулни нишки " има дребни натрупвания на мазнини – също като фини линии лой в месото, които при говеждо да вземем за пример придават сочност.

При хората обаче тази " мраморизация " не е по никакъв начин мечтана. Проучването, оповестено в European Heart Journal, демонстрира, че колкото повече лой има в мускулите ни, толкоз по-висок е рискът от инфаркт или сърдечна непълнота.
Един % лой = 7% по-висок риск от сърдечно заболяване
В изследването взели участие 669 души с болки в гърдите и зной, само че без запушени артерии. Резултатите били безапелационни:

За всеки 1% лой в мускула, рискът от увреждане на сърдечните съдове се покачва с 2% , а рискът от сърдечно заболяване – със 7%.

Тези с най-ниски равнища на интермускулни мазнини имали 50% по-нисък риск от здравословни проблеми и гибел.
Външният тип може да заблуждава
Оказва се, че не можем да преценим кой има тези мазнини единствено по фигурата. Двама души с изцяло идентичен BMI могат да имат доста друго количество лой в мускулите – от под 5% до над 25%.

Това слага под подозрение какъв брой ефикасен е BMI като индикатор за действително здраве.
Какво тъкмо вършат мазнините в мускулите?
Тези " скрити мазнини ":
Пречат на мускулите да употребяват глюкозата вярно , което покачва равнищата на кръвна захар. Излъчват възпалителни сигнали , които блокират действието на инсулина. Отслабват силата на мускулите и ги вършат по-малко ефикасни. Се свързват с нараснал риск от рухвания и лимитирана подвижност при възрастни хора . Как да понижим тези мазнини?
Добрата вест е, че придвижването в действителност оказва помощ :

В изследване с възрастни хора, тези, които почнали да вървят постоянно (до 5 пъти седмично), не нараснали мазнините в мускулите си , до момента в който неактивната група ги нараснала.

Упражнения като кардио (ходене, тичане, плуване) и силови тренировки оказват помощ на мускулите да изгарят глюкоза и да употребяват мазнините като сила.

Това е и един от най-ефективните способи за здравословно стареене , без значение от възрастта.
А какво се случва при лекуване с инжекции за намаляване?
Популярните лекарства за събаряне на килограми може да понижат и мускулна маса, което буди терзание. Но някои учени считат, че част от тази загуба в действителност може да е от нездравословната лой в мускулите , а не от чистата мускулна тъкан. Изследванията по тази тематика обаче още не престават.
В умозаключение:
✅ Интермускулната лой е нещо, което не се вижда в огледалото, само че може да има огромно значение за здравето и дълголетието ни.