6 женски правила за живота, на които е време да научим и мъжете
Всички сме чували, че не е елементарно да си жена и даже да звучи като факсимиле, сигурно можем да ви представим задоволително доказателства, че е по този начин.
В днешния свят дамата е по-мултифункционална и от най-модерните изобретения – тя се грижи за дома, фамилията, работи, пътува, а в това време поставя грижи за своето здраве и добър външен тип. Всяка дама си има своя дребен справочник за благополучие, в който наложително участват някои правила, които ни подсигуряват душевно успокоение, хубост и дългоденствие.
Какво написа обаче в мъжкия справочник за прекрасен живот и положително здраве, май не е толкоз несъмнено. Често господата са заети със (според тях) по-важни каузи от това да се погрижат за здравето си. Е, тук идва моментът да се намесим ние и да научим своите близки от мощния пол, че има какво да препишат от женския справочник за добър живот.
iStock
Независимо дали става въпрос за член на фамилията ви, непосредствен сътрудник или половинката ви в живота, може би имате обичан мъж, който гледа с леко недоумение на непрекъснатия ви блян да се храните здравословно, на постоянните тренировки или даже на честите визити при лекаря.
Но грижата за себе си не е въпрос на женска суетност, а на отговорност към личното ни здраве. А какво по-хубаво от това ние, дамите, да притеглим към обичаните си привички и занимания нашите половинки или близки?
По случай придвижването за мъжко здраве Movember взехме решение да разкрием кои са 6-те правила за първокласен и здравословен живот, които мнозина одобряват като женски, само че в действителност са извънредно потребни и даже могат да спасят живота на мъжете, които обичаме.
Хранете се здравословно дружно
Здравословното хранене и отслабването не са просто въпрос на суетност. Наднорменото тегло заплашва здравето както на дамите, по този начин и на мъжете, и несъмнено е значимо и господата също да внимават с това, което похапват. Разбира се, крайните и изтощителни диети няма да ви донесат дълготрайни изгоди. Вместо това ви изградете общ модел за здравословно хранене, който да следвате елементарно и без стрес.
iStock
Най-напред заменете белия самун с пълнозърнест . Ежедневното меню, богато на зелени, листни зеленчуци , е изключително значимо за мъжкото здраве. Витамините и антиоксидантите, открити в зеленчуците, поддържат целия организъм и изключително простатата при мъжете. Затова към обичаното му ядене прибавете маруля, спанак, къдраво зеле и броколи. И се уверете, че ги похапвате всеки ден.
Колкото до месото, без което доста мъже не могат: имайте поради, че несъразмерната консумация на салами, както и на алено месо (говеждо, свинско, агнешко) са нездравословни за здравето. PhIP е химическо съединяване, което се генерира при готвене на месото при високи температури и е потвърдено, че може да увеличи риска от рак на простатата. Рибата, пилешкото месо без кожа, бобът и яйцата са по-здравословни източници на протеини, които могат да се сготвят по доста атрактивни за мъжете способи. Сега е моментът за запалите половинката си по новия еър фраъйр или мултикукъра, за които не е бил сигурен, че са ви нужни в кухнята.
iStock
Пийте доста вода
Пиенето на вода е от значително значение за здравето на простатата и цялостното здраве. Средно се предлага да се употребяват най-малко осем чаши вода на ден, само че количеството е друго за всеки човек. Не оставяйте мъжа си да има вяра, че бирата и безалкохолното могат да заместят приема на вода. Напротив – насърчете го да понижи потреблението им, изключително на питиетата, които съдържат захар. Набавянето на нужните количества вода има доста преимущества за здравето, измежду които са промиването на бактерии от пикочния мехур, подкрепяне на храносмилането и нормализиране на кръвното налягане.
Не забравяйте да пиете вода по време и след подготовка, а в случай че вършиме тези неща дружно и се подсещате взаимно, ще постигате максимален триумф.
Откажете цигарите
Едва ли има човек, който да не е наясно, че цигарите са извънредно нездравословни и покачват риска от развиване на няколко типа рак (и не само). Но до момента в който дамите сякаш се борят по-често да ги откажат поради състаряването на кожата и рисковете по време на бременност, господата от време на време избират да живеят с този нездравословен табиет. Пушенето обаче способства за някои от водещите аргументи за гибел при мъжете. Въглеродният окис в тютюна се прикрепя към алените кръвни кафези, до момента в който клетката почине, което може да аргументи рак на простатата и други болести.
iStock
Добрата вест е, че в днешно време има доста средства, които могат да оказват помощ да откажем цигарите, а в случай че и двамата го вършиме дружно, триумфът е още по-възможен. Съчетаването на това с четене на подобаващи книги, свързани с отърваването от този и други нездравословни привички, както и със здравословна и уравновесена диета, ще ви донесе доста изгоди за здравето и задоволство като двойка.
Осъзнайте риска и се изследвайте
Рискът от рак на гърдата при дамите е по-висок, в случай че те имат родственик от първа степен или няколко членове на фамилията, които са страдали от рак на гърдата или рак на яйчниците. Наследствеността е значим фактор и при мъжкото здраве. Според Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите рекомендациите за скрининг на рак на простатата се разграничават според от това дали мъжът попада във високорискова или среднорискова група. Мъжете с по-висок риск от развиване на рак на простатата са тези, които имат двама или повече членове на фамилията, които са били диагностицирани с това заболяване.
Ако сте във високорискова група, би трябвало да помислите за скрининг за рак на простатата, като започнете най-късно от 40-годишна възраст. Мъжете, които са с естествен риск, е добре да обмислят скрининг, към 45-55-годишна възраст.
iStock
Контролирайте напрежението
Въпреки че може да не води непосредствено до проблеми с простатата, дълготрайният стрес може да отслаби имунната система , да промени хормоналния баланс и да направи мъжете по-податливи на болести. В най-лошите случаи хормоните, създадени при непрекъснат стрес, улесняват растежа на туморите и разпространяването на рака.
Ние, дамите, се интересуваме от всевъзможни духовни и физически практики, които да ни освобождават от тревожните мисли и безпокойството. Същевременно мъжете също са подложени на стрес, само че сякаш не са привикнали да мислят за него. Да, те си имат своите занимания, с които да освободят напрежението, по тази причина ние можем да ги поддържаме в тях, да им даваме време и опция да се разтоварват и да ги научим на някой различен способ за справяне с паниките.
iStock
Радвайте се на слънчевата светлина
Тук нямаме поради да насилите половинката си да се препича на слънце като вас на плажа през лятото. Твърде дребното излагане на слънце обаче може да усили риска от рак на простатата при мъжете. Набавянето на витамин D, който получаваме от слънцето, е превъзходен метод да се понижи риска от рак на простатата. Освен това е потребен и за сърцето и поддържа бъбреците и панкреаса здрави.
Уверете се, че дружно вършиме задоволително разходки на дневна светлина и си набавяте витамина посредством естествените слънчеви лъчи. Не се отхвърляйте от слънцезащитните артикули и не позволявайте на мъжете да считат, че те са значими единствено за нас, дамите, само че и не се крийте от слънцето непрекъснато.
В днешния свят дамата е по-мултифункционална и от най-модерните изобретения – тя се грижи за дома, фамилията, работи, пътува, а в това време поставя грижи за своето здраве и добър външен тип. Всяка дама си има своя дребен справочник за благополучие, в който наложително участват някои правила, които ни подсигуряват душевно успокоение, хубост и дългоденствие.
Какво написа обаче в мъжкия справочник за прекрасен живот и положително здраве, май не е толкоз несъмнено. Често господата са заети със (според тях) по-важни каузи от това да се погрижат за здравето си. Е, тук идва моментът да се намесим ние и да научим своите близки от мощния пол, че има какво да препишат от женския справочник за добър живот.
iStock Независимо дали става въпрос за член на фамилията ви, непосредствен сътрудник или половинката ви в живота, може би имате обичан мъж, който гледа с леко недоумение на непрекъснатия ви блян да се храните здравословно, на постоянните тренировки или даже на честите визити при лекаря.
Но грижата за себе си не е въпрос на женска суетност, а на отговорност към личното ни здраве. А какво по-хубаво от това ние, дамите, да притеглим към обичаните си привички и занимания нашите половинки или близки?
По случай придвижването за мъжко здраве Movember взехме решение да разкрием кои са 6-те правила за първокласен и здравословен живот, които мнозина одобряват като женски, само че в действителност са извънредно потребни и даже могат да спасят живота на мъжете, които обичаме.
Хранете се здравословно дружно
Здравословното хранене и отслабването не са просто въпрос на суетност. Наднорменото тегло заплашва здравето както на дамите, по този начин и на мъжете, и несъмнено е значимо и господата също да внимават с това, което похапват. Разбира се, крайните и изтощителни диети няма да ви донесат дълготрайни изгоди. Вместо това ви изградете общ модел за здравословно хранене, който да следвате елементарно и без стрес.
iStock Най-напред заменете белия самун с пълнозърнест . Ежедневното меню, богато на зелени, листни зеленчуци , е изключително значимо за мъжкото здраве. Витамините и антиоксидантите, открити в зеленчуците, поддържат целия организъм и изключително простатата при мъжете. Затова към обичаното му ядене прибавете маруля, спанак, къдраво зеле и броколи. И се уверете, че ги похапвате всеки ден.
Колкото до месото, без което доста мъже не могат: имайте поради, че несъразмерната консумация на салами, както и на алено месо (говеждо, свинско, агнешко) са нездравословни за здравето. PhIP е химическо съединяване, което се генерира при готвене на месото при високи температури и е потвърдено, че може да увеличи риска от рак на простатата. Рибата, пилешкото месо без кожа, бобът и яйцата са по-здравословни източници на протеини, които могат да се сготвят по доста атрактивни за мъжете способи. Сега е моментът за запалите половинката си по новия еър фраъйр или мултикукъра, за които не е бил сигурен, че са ви нужни в кухнята.
iStock Пийте доста вода
Пиенето на вода е от значително значение за здравето на простатата и цялостното здраве. Средно се предлага да се употребяват най-малко осем чаши вода на ден, само че количеството е друго за всеки човек. Не оставяйте мъжа си да има вяра, че бирата и безалкохолното могат да заместят приема на вода. Напротив – насърчете го да понижи потреблението им, изключително на питиетата, които съдържат захар. Набавянето на нужните количества вода има доста преимущества за здравето, измежду които са промиването на бактерии от пикочния мехур, подкрепяне на храносмилането и нормализиране на кръвното налягане.
Не забравяйте да пиете вода по време и след подготовка, а в случай че вършиме тези неща дружно и се подсещате взаимно, ще постигате максимален триумф.
Откажете цигарите
Едва ли има човек, който да не е наясно, че цигарите са извънредно нездравословни и покачват риска от развиване на няколко типа рак (и не само). Но до момента в който дамите сякаш се борят по-често да ги откажат поради състаряването на кожата и рисковете по време на бременност, господата от време на време избират да живеят с този нездравословен табиет. Пушенето обаче способства за някои от водещите аргументи за гибел при мъжете. Въглеродният окис в тютюна се прикрепя към алените кръвни кафези, до момента в който клетката почине, което може да аргументи рак на простатата и други болести.
iStock Добрата вест е, че в днешно време има доста средства, които могат да оказват помощ да откажем цигарите, а в случай че и двамата го вършиме дружно, триумфът е още по-възможен. Съчетаването на това с четене на подобаващи книги, свързани с отърваването от този и други нездравословни привички, както и със здравословна и уравновесена диета, ще ви донесе доста изгоди за здравето и задоволство като двойка.
Осъзнайте риска и се изследвайте
Рискът от рак на гърдата при дамите е по-висок, в случай че те имат родственик от първа степен или няколко членове на фамилията, които са страдали от рак на гърдата или рак на яйчниците. Наследствеността е значим фактор и при мъжкото здраве. Според Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите рекомендациите за скрининг на рак на простатата се разграничават според от това дали мъжът попада във високорискова или среднорискова група. Мъжете с по-висок риск от развиване на рак на простатата са тези, които имат двама или повече членове на фамилията, които са били диагностицирани с това заболяване.
Ако сте във високорискова група, би трябвало да помислите за скрининг за рак на простатата, като започнете най-късно от 40-годишна възраст. Мъжете, които са с естествен риск, е добре да обмислят скрининг, към 45-55-годишна възраст.
iStock Контролирайте напрежението
Въпреки че може да не води непосредствено до проблеми с простатата, дълготрайният стрес може да отслаби имунната система , да промени хормоналния баланс и да направи мъжете по-податливи на болести. В най-лошите случаи хормоните, създадени при непрекъснат стрес, улесняват растежа на туморите и разпространяването на рака.
Ние, дамите, се интересуваме от всевъзможни духовни и физически практики, които да ни освобождават от тревожните мисли и безпокойството. Същевременно мъжете също са подложени на стрес, само че сякаш не са привикнали да мислят за него. Да, те си имат своите занимания, с които да освободят напрежението, по тази причина ние можем да ги поддържаме в тях, да им даваме време и опция да се разтоварват и да ги научим на някой различен способ за справяне с паниките.
iStock Радвайте се на слънчевата светлина
Тук нямаме поради да насилите половинката си да се препича на слънце като вас на плажа през лятото. Твърде дребното излагане на слънце обаче може да усили риска от рак на простатата при мъжете. Набавянето на витамин D, който получаваме от слънцето, е превъзходен метод да се понижи риска от рак на простатата. Освен това е потребен и за сърцето и поддържа бъбреците и панкреаса здрави.
Уверете се, че дружно вършиме задоволително разходки на дневна светлина и си набавяте витамина посредством естествените слънчеви лъчи. Не се отхвърляйте от слънцезащитните артикули и не позволявайте на мъжете да считат, че те са значими единствено за нас, дамите, само че и не се крийте от слънцето непрекъснато.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ