Отново досадните болки в гърба. Добре, че вече знам метод как да се отърва от тях за постоянно (ВИДЕО)
Всички се стремим към мир и се стремим към естетика със света, или най-малко със себе си. Съществуват обаче милиони фактори, които ни пречат да го създадем изцяло: стрес, болежка, житейски бедствия, неприятни мисли и доста други.
Само като се отървете от тях или заглушите за известно време, можете да постигнете естетика. Има доста способи да се направи това, само че съгласно нас най-хубавото е да практикуваме йога.
Днес ще ви разкажем за асана, която в един удар ще помогне да се отървете от напрежението, безпокойството, а също и облекчение на болката в гърба.
Йога за гърба
Малсасата или венецът съставляват една от йога асаните, която има комплициран резултат върху тялото. Тя оказва помощ да се отървете от напрежението, да имате мощ и да освежите. Ако постоянно изпълнявате асана, можете също по този начин да се отървете от болки в гърба, да опънете гръбначния дирек, да затегнете коремните мускули и да отслабнете. 
Тази поза, сходно на другите асани, основава чувство за мир, убеденост и разпределяне, тъй че се предлага да я изпълнявате в стресови обстановки. Когато асаните се правят постоянно, човек стопира да се тормози от дребни проблеми, той става по-спокоен и по-балансиран.
Също по този начин, маласана оказва помощ да се ободри и освежи мозъка. Тази асана е потребна за дамите, тъй като оказва помощ да се отстранен менструалните нередности и да се възстановява цикъла. Маласана изцяло се оправя с всички свързани с възрастта промени в организма: наднорменото тегло и мастните депозити в долната част на корема.
В допълнение, позата ви разрешава да се отървете от артритни болки в гърба и глезените, подсилване на гръбначния дирек и чувство за лекост. И всичко това с помощта на едно упражнение. Е, дано да разберем по какъв начин да го създадем вярно.
Застанете прави, поставете краката си на ширината на бедрата. След това направете бездънен надолнище напред, като върнете крайници с пръсти на открито. След това започнете да клякате постепенно, като огъвате коленете си. Хълбоците колкото е допустимо падат към пода, а петите не се отделят от земята.
В този случай коленете би трябвало да се разпростряват по-широко. В идеалния случай те би трябвало да бъдат на същото равнище с пръстите на краката. Протегнете ръце напред, след това лактите се притискат към вътрешността на коленете и слагате дланите си дружно. Краката би трябвало да са ориентирани надолу. Дишайте отмерено и надълбоко.
Важно е да почувствате добре тялото си. Започнете да натискате лактите си против коленете си и да устоите на коленете си. Издърпайте гръдния панер от пъпа. Останете в асана за 5-10 цикъла на дишане. След като освободите ръцете си, вдигнете тялото и починете.
Ако не можете да пазите петите си на пода, поставете хавлиена забрадка под краката си. Не би трябвало да изпитвате напрежение, всичко би трябвало да бъде елементарно и без напрежение. След като приемете стартовата позиция, пробвайте да изпуснете мирис.
В този видеоклип можете да научите повече за маласана и да видите по какъв начин се извършва вярно.
Веднага след осъществяване на асана, ще почувствате по какъв начин тялото се изпълва с сила, ще почувствате лекост. Стресът, тревогата и болката ще изчезнат, в случай че упражнявате постоянно. Единственото противопоказание е съществено пострадване на коленете и долната част на гърба. Ако няма противопоказания, упражнението не е нещо, което е допустимо, само че е доста належащо!
Инфо: За дамата
