Тези храни ще удължат живота ни!
Всички мечтаем да живеем колкото се може по-дълго на земята, само че това идва несъмнено със своите условия, които би трябвало да спазим.
И главното от тях е методът ни на хранене и на живот.
Ето няколко стъпки, които да предприемем за дългоденствие.
1. Нека във вашето хранене да са включени доста зеленчуци
Дълголетниците постоянно употребяват по повече типове култивиран зеленчуци и зелени растения (например марули, зеле, спанак). Когато нямате опция да ги хапвате пресни, ги приемайте ферментални - киселите краставички, киселото зеле, зърнени храни, ядки, семена. Не единствено потребни, само че и ужасно вкусни. И наложително - не забравяйте за маслините и зехтина! Те покачват положителния холестерол и понижават неприятния.
2. Не прекалявайте с месото
Не го изключвайте несъмнено, изключително феновете на месо знаем, че напряко ще изгоним, в случай че им кажем да спрат да хапват от обичаните си пържоли. Не, тук въпросът е да не се прекалява и да се сортира единствено най-хубавото и по-малко нездравословното за тялото.
3. Хапвайте повече бобови храни
Бобовите растения имат малко мазнини, само че доста протеини и още повече комплицирани въглехидрати. Те имат и доста потребни фибри, които ви засищат, без да натоварват организма. Включете ги в диетата си най-малко един път седмично!
4. Увеличете ядките
![Не пийте ТЕЗИ 5 питиета на гладно!]( "Не пийте ТЕЗИ 5 питиета на гладно!")
Не пийте ТЕЗИ 5 питиета на гладно!
В забързаното всекидневие никой няма време за нищо. Особено рано заран. Обикновено човек няма време за закуска или най-малко не приоритизира...
Бадеми, орехи, лешници, семки - ядките са потребни и добре засищащи тялото. Само би трябвало да се внимава с тях и да не се прекалява, поради високата им калоричност им.
5. Пийте повече вода
По-малко газирани питиета и повече вода. Тялото и мозъкът би трябвало да са постоянно добре хидратирани и оросени.
6. Опитвайте се да ядете повече естествени храни
По-малко термично обработена храна и комбинациите да не са богати на доста разнообразни артикули, с цел да не товарят организма.
Още от ЛЮБОПИТНО:
И главното от тях е методът ни на хранене и на живот.
Ето няколко стъпки, които да предприемем за дългоденствие.
1. Нека във вашето хранене да са включени доста зеленчуци
Дълголетниците постоянно употребяват по повече типове култивиран зеленчуци и зелени растения (например марули, зеле, спанак). Когато нямате опция да ги хапвате пресни, ги приемайте ферментални - киселите краставички, киселото зеле, зърнени храни, ядки, семена. Не единствено потребни, само че и ужасно вкусни. И наложително - не забравяйте за маслините и зехтина! Те покачват положителния холестерол и понижават неприятния.
2. Не прекалявайте с месото
Не го изключвайте несъмнено, изключително феновете на месо знаем, че напряко ще изгоним, в случай че им кажем да спрат да хапват от обичаните си пържоли. Не, тук въпросът е да не се прекалява и да се сортира единствено най-хубавото и по-малко нездравословното за тялото.
3. Хапвайте повече бобови храни
Бобовите растения имат малко мазнини, само че доста протеини и още повече комплицирани въглехидрати. Те имат и доста потребни фибри, които ви засищат, без да натоварват организма. Включете ги в диетата си най-малко един път седмично!
4. Увеличете ядките
В забързаното всекидневие никой няма време за нищо. Особено рано заран. Обикновено човек няма време за закуска или най-малко не приоритизира...
Бадеми, орехи, лешници, семки - ядките са потребни и добре засищащи тялото. Само би трябвало да се внимава с тях и да не се прекалява, поради високата им калоричност им.
5. Пийте повече вода
По-малко газирани питиета и повече вода. Тялото и мозъкът би трябвало да са постоянно добре хидратирани и оросени.
6. Опитвайте се да ядете повече естествени храни
По-малко термично обработена храна и комбинациите да не са богати на доста разнообразни артикули, с цел да не товарят организма.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ