Как да надхитрим глада
Всички желаеме да сме слаби и да се изглеждаме добре, само че от време на време апетитът надвива и резултатът е явен. В сходни случаи е значимо да знаем по какъв начин да му противодействаме, изключително в случай че сме наясно, че има огромен късмет да прегрешим с нещо не изключително здравословно.
Ето няколко лесни, изцяло натурални и безвредни метода, с които да надхитрим апетита си и да потиснем глада. Така ще се предпазим от преяждане, а и ще си спестим някой и различен кг.
Люто
Противно на упованията, лютите чушки и лютият червен пипер, който се прави от тях, не ни карат да ядем повече, а по-малко. Този резултат се дължи на веществото капсацин, съдържащо се в тях. Лютото гори мазнини и форсира метаболизма, по тази причина несъмнено има място на трапезата ни.
Мента
Не е нужно да я ядем, задоволително е единствено да я миришем. Според извършено проучване хората, които миришат мента в продължение на два часа в пет следващи дни, на края на работната седмица са консумирали общо 1800 калории по-малко, и настояват, че апетитът им осезаемо е намалял.
Чия
Може да е доста дребна, само че е толкоз засищаща, че ни e нужна единствено лъжичка от семената, поръсени върху утринното мюсли да вземем за пример, с цел да залъжем глада до обяд. Фибрите в чията потискат апетита и усилват своя размер в стомаха, което ни кара да се усещаме по-сити за по-дълго.
Ябълка
Оказва се, че една ябълка дневно може да направи доста повече от това да ни спести посещаване при лекаря. Комбинацията от пектин, разтворими фибри и вода в състава на този плод го прави съвършен за угнетяване на апетита, предава The Healthy.
Вода
По-просто от това няма какво. Две чаши вода преди всяко хранене ще ни оказват помощ да консумираме доста по-малко храна и да нямаме скрупули на съвестта. Ако ни звучи прекомерно скучно, можем да заложим и на зеленчуци с високо водно наличие - като краставици, репички и тиквички.
Оцет
Този способ несъмнено не е за всеки, само че в случай че нямаме проблем с потреблението на домакински, нефилтриран ябълков оцет, едно шотче преди хранене подсигурява, че няма да преядем.
Тренировка
Оказва се, че късата, само че интензивна подготовка има тъкмо противоположния резултат на дълъг ден физически труд. Ако потренираме единствено 20 минути преди вечеря, това ще докара до угнетяване на хормона на глада.
Защо ни е толкоз мъчно да отслабнем
Грешките, които позволяваме най-често
Осъзнато хранене
Да се наслаждаване на храната, която е пред нас, а не просто да се наядем за пет минути, е различен метод да надхитрим апетита си. Ако обръщаме внимание на всяка хапка и се храним постепенно, възприятието за задоволеност ще пристигна по-бързо.
Ето няколко лесни, изцяло натурални и безвредни метода, с които да надхитрим апетита си и да потиснем глада. Така ще се предпазим от преяждане, а и ще си спестим някой и различен кг.
Люто
Противно на упованията, лютите чушки и лютият червен пипер, който се прави от тях, не ни карат да ядем повече, а по-малко. Този резултат се дължи на веществото капсацин, съдържащо се в тях. Лютото гори мазнини и форсира метаболизма, по тази причина несъмнено има място на трапезата ни.
Мента
Не е нужно да я ядем, задоволително е единствено да я миришем. Според извършено проучване хората, които миришат мента в продължение на два часа в пет следващи дни, на края на работната седмица са консумирали общо 1800 калории по-малко, и настояват, че апетитът им осезаемо е намалял.
Чия
Може да е доста дребна, само че е толкоз засищаща, че ни e нужна единствено лъжичка от семената, поръсени върху утринното мюсли да вземем за пример, с цел да залъжем глада до обяд. Фибрите в чията потискат апетита и усилват своя размер в стомаха, което ни кара да се усещаме по-сити за по-дълго.
Ябълка
Оказва се, че една ябълка дневно може да направи доста повече от това да ни спести посещаване при лекаря. Комбинацията от пектин, разтворими фибри и вода в състава на този плод го прави съвършен за угнетяване на апетита, предава The Healthy.
Вода
По-просто от това няма какво. Две чаши вода преди всяко хранене ще ни оказват помощ да консумираме доста по-малко храна и да нямаме скрупули на съвестта. Ако ни звучи прекомерно скучно, можем да заложим и на зеленчуци с високо водно наличие - като краставици, репички и тиквички.
Оцет
Този способ несъмнено не е за всеки, само че в случай че нямаме проблем с потреблението на домакински, нефилтриран ябълков оцет, едно шотче преди хранене подсигурява, че няма да преядем.
Тренировка
Оказва се, че късата, само че интензивна подготовка има тъкмо противоположния резултат на дълъг ден физически труд. Ако потренираме единствено 20 минути преди вечеря, това ще докара до угнетяване на хормона на глада.
Защо ни е толкоз мъчно да отслабнем
Грешките, които позволяваме най-често
Осъзнато хранене
Да се наслаждаване на храната, която е пред нас, а не просто да се наядем за пет минути, е различен метод да надхитрим апетита си. Ако обръщаме внимание на всяка хапка и се храним постепенно, възприятието за задоволеност ще пристигна по-бързо.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ