Няколко неща, които правя всяка сутрин, всъщност се оказаха вредни
Всички имаме утринна рутина, която ни оказва помощ да се събудим и подготвим за идния ден. Според откриватели на съня обаче се оказва, че точно този цикъл от дейности постоянно не е най-подходящият метод да събудим мозъка и тялото си. Шест са дейностите, които най-често вършим неправилно заран. Разбира се, нещата не са необратими. С няколко лесни стъпки можем да поправяме тези привички и да сме по-пълноценни денем. Кои са тези дейности? Започваме да бъркаме още със събуждането си, когато в множеството случаи решим да задремем още веднъж откакто сме чули алармата си, също така се случва да останем да се излежаваме на мрачно, което също не е потребно.
Прекомерното пиянство на кафе е идващото, което е добре да заобикаляме. Също по този начин е целесъобразно да не ревизираме пощата си рано заран, нито пък да тормозим мозъка си с взимането на решения, които не са предпочитани. И не на последно място, е добре първо да свършим значимите си задания за деня, а да не ги отлагаме. Причините за вредата от изброените актове са разнообразни. Например, когато не станем незабавно откакто чуем алармата, ние връщаме мозъка към положение на сън, което в последна сметка ни прави още по-сънливи, а не противоположното, споделят специалисти по съня.
Излежаването на мрачно може да бъде сменено с нещо потребно – извършения. Според белгийски учени упражненията преди закуска са по-ефективни. Пиенето на кафе за доста от нас е неизменим обред от сутринта, само че е потвърдено, че тялото ни има личен метод да се разсъни – произвеждането на хормона кортизол. Когато пием кафе ние вкарваме в тялото си кофеин и той изземва функционалностите на кортизола. С течение на времето, тялото ни привиква към това, че кофеинът обезпечава силата на тялото, и понижава количеството кортизол, което създава. На чисто психическо равнище е добре да заобикаляме да ревизираме пощата си и да не взимаме маловажни решения рано заран.
Често наличието на пощата ни стресира мозъка, защото виждаме всичко, което имаме да свършим през продуктивната част от деня. Маловажните решения като какво да облечем да вземем за пример ненужно затормозяват мозъка. Затова най-добре е да решим още от предната вечер какви облекла ще облечем, с цел да може заран мозъка ни да е отпочинал и подготвен за взимане на по-сериозни решения. Според учени, най-добре е да се съсредоточим и да отметнем значимите задания сутринта, тъй като тогава самоконтролът ни е най-силен. Счита се, че в случай че отложим дадена задача за по-късните часове на деня, то тя постоянно бива отсрочена и за различен ден.
Пролетта е времето, в което мнозина се замислят за насъбраните килограми и взимат тежкото решение да се подложат на диета или по-щадящ хранителен режим. Целта е с наближаващото лято да се почувстваме в оптимална форма и да излизаме без терзание на плажа или басейна. В последните седмици същински възторг бележи простичка диета с варени картофи и кисело мляко, която е в положение да стопи 5 непотребни кг, освен това за период от единствено 3 дни, което е по силите съвсем на всички. Нужни са ни единствено малко воля и неизменност, с цел да преодолеем еднообразието в менюто. Хубавото в тази ситуация е, че 3 дни минават доста бързо и постоянно режимът завършва и към този момент си е приключил работата преди даже да ни е втръснал.
Ето и хранителната скица по време на 3-дневната диета.
Първи ден – закуска: 1 чаша кисело мляко и 1 варен картоф (солта не се предлага по време на всички хранения); обяд – 1 чаша кисело мляко и 2 варени картофа; вечеря – 2 чаши кисело мляко. Втори ден – закуска: 1 чаша кисело мляко; обяд: 1 чаша кисело мляко, 2 варени картофа; вечеря: 1 чаша кисело мляко; 1 варен картоф. Трети ден – закуска: 1 варен картоф; обяд: 1 чаша кисело мляко; 1 варен картоф; вечеря – 1 чаша кисело мляко. Диетата не се предлага за хора със съществени болести и такива, подложени на съществени физически натоварвания без консултация с персоналния доктор.
А ето и още една превъзходна диета – индианска картофена диета в три разновидността
Предлагаме ви един от разновидностите на картофена диета – този, основан от латиноамериканските индианци. Той освен, че ще ви помогне да отслабнете, само че и ще пречисти добре червата ви. Съществуват три разновидността, само че основата на храненето е една и съща – 1,5 кг картофи, приготвени на пара с обелките или запечени във фурна до образуването на хрупкава коричка. Картофите се разделят на 4 – 6 елементи, според от това, какъв брой пъти възнамерявате да се храните денем, само че е по-добре 6 пъти, пред 4. Ядат се с кората, незабавно след приготвянето, до момента в който са още топли, по тази причина е хубаво всяка порция да се прави настрана. Освен картофите, изпивайте най-малко 1,5 – 2 литра минерална или елементарна вода, зелен чай.
Първи вид
Продължителност – 3 дни. За този интервал може да се отървете от 3 кг.
1,5 кг картофи, направени по описаните нагоре способи, се изяжда всеки ден, без да се прибавят сол, подправки, лой (нито масло, нито растителна).
Втори вид
Продължителност – 1 седмица.
1,5 кг картофи се разделя на 4 – 6 елементи. Две от тях се изяждат без сол и лой, а към останалите може да сложите мъничко олио или масло, лимонен сок и сол (минимално количество).
Трети вид
Продължителност – 15 дни.
Към картофите може да добавяте растително олио (понякога мъничко масло), лимонен сок, нарязан магданоз и чесън, само че без сол.
Калоричността на третия вид да е към 1250 ккал.
Може да експериментирате и да прибавите лимонен сок и магданоз, даже в случай че се спрете на първия вид, тъй като и двата продукта подкрепят отслабването и могат да бъдат единствено от изгода.
Картофите са богати на калий, фосфор, съдържат желязо и магнезий. В пресните има доста витамин С, антиоксиданти, витамини от група В, никотинова и фолиева киселини.
Картофеният протеин е богат на аминокиселини, нужни на човешкия организъм.
Забележка: Тази публикация е с извънредно осведомителна цел. Преди да употребявате каквито и да е средства от националната медицина, се консултирайте със своя доктор!
Инфо: Фрамар
