Могат ли студените душове да ви помогнат да отслабнете?
Всички хора си взимат леден душ, с цел да се охладят, когато им е горещо. Но от ден на ден дами го вършат за здравето си, защото проучванията свързват студените душове с по-ниски равнища на меланхолия и безпокойствие, понижена болежка, по-малко инфектиране, по-добра имунна функционалност и нараснала продуктивност.
Но може ли студените душове в действителност да ви оказват помощ да отслабнете? Интернет сигурно мисли по този начин, с поддръжници, които споделят, че студените душове забързват метаболизма ви и ви оказват помощ да изгаряте повече мазнини през целия ден.
И, оказа се, има известна научна основа на изказванията. В края на краищата ниските температури неведнъж са посочили, че усилват активирането на силата. В едно изследване на Харвард хората, които са прекарали 10 дни непосредствено в охладени пространства, доста са нараснали равнищата на интензивност на кафявата си лой. И хората, които имат по-големи количества кафява лой, имат по-нисък показател на телесна маса, съгласно изследване, оповестено в New England Journal of Medicine.
Ето по какъв начин работи: Тялото съхранява непотребните калории под формата на бели мазнини. Когато множеството от нас се пробват да се борят с мазнините, това е, пред което сме изправени. Въпреки това, тялото съдържа и изцяло друг тип мазнини, наречени кафяви мазнини, които в действителност изгарят калории, с цел да поддържат главната телесна температура, която би трябвало, с цел да живеете и да бъдете здрави, изяснява доктор Nitin Kumar, експерт по затлъстяването и тежестта HSHS Medical Group. Бебетата са склонни да имат високи равнища на кафява лой, само че с възрастта ни тези равнища понижават. Нещо повече, активирането на кафявата лой също понижава, а когато се задейства кафява лой, тя се трансформира в машина за изгаряне на калории.
Но единствено тъй като студът задейства кафявата лой и кафявата лой е обвързвана с по-ниско тегло, не значи безусловно, че ледените душове ще ви карат да свалите килограми. Вие ще би трябвало да прекарате много време в студена вода, с цел да получите даже дребна изгода.
Едно изследване, оповестено в Journal of Clinical Investigation, демонстрира, че хора, които са прекарали два часа дневно в 66 градуса, са изгубили от един до два кг за интервал от шест седмици. И не, не допускаме ежедневни студени душове с дълготрайност от два часа.
`Не съм виждал никакво изследване, показващо огромен триумф в загубата на тегло посредством прибавяне на студени душове ", споделя Спенсър Надолски, доктор, посланик на Американския съвет по затлъстяване и създател на предписанието за загуба на мазнини. " Мнозина считат, че това е революционно, само че не е по този начин. Няма да бъде превъзходен пробив за вас. "
" Вземането на всекидневен леден душ може да ви помогне нищожно в най-хубавия случай и ненужно да ви мъчи "
Охлаждайте се по верния метод
Ако сте решени да опитате, просто се уверете, че сте сигурни в това. " Опитайте това, единствено в случай че нямате нищо срещу дискомфорта или фактически се наслаждавате ", споделя Надолски.
Превод: в случай че боли, излезте! Останете в продължение на най-много от 10 до 15 минути, а в случай че нещо се вцепени или се трансформира в бяло или лилаво преди този момент, излезте. Същото е, в случай че дишането ви забавя или става мъчно. Това може да звучи рисково, само че би трябвало да внимавате.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Но може ли студените душове в действителност да ви оказват помощ да отслабнете? Интернет сигурно мисли по този начин, с поддръжници, които споделят, че студените душове забързват метаболизма ви и ви оказват помощ да изгаряте повече мазнини през целия ден.
И, оказа се, има известна научна основа на изказванията. В края на краищата ниските температури неведнъж са посочили, че усилват активирането на силата. В едно изследване на Харвард хората, които са прекарали 10 дни непосредствено в охладени пространства, доста са нараснали равнищата на интензивност на кафявата си лой. И хората, които имат по-големи количества кафява лой, имат по-нисък показател на телесна маса, съгласно изследване, оповестено в New England Journal of Medicine.
Ето по какъв начин работи: Тялото съхранява непотребните калории под формата на бели мазнини. Когато множеството от нас се пробват да се борят с мазнините, това е, пред което сме изправени. Въпреки това, тялото съдържа и изцяло друг тип мазнини, наречени кафяви мазнини, които в действителност изгарят калории, с цел да поддържат главната телесна температура, която би трябвало, с цел да живеете и да бъдете здрави, изяснява доктор Nitin Kumar, експерт по затлъстяването и тежестта HSHS Medical Group. Бебетата са склонни да имат високи равнища на кафява лой, само че с възрастта ни тези равнища понижават. Нещо повече, активирането на кафявата лой също понижава, а когато се задейства кафява лой, тя се трансформира в машина за изгаряне на калории.
Но единствено тъй като студът задейства кафявата лой и кафявата лой е обвързвана с по-ниско тегло, не значи безусловно, че ледените душове ще ви карат да свалите килограми. Вие ще би трябвало да прекарате много време в студена вода, с цел да получите даже дребна изгода.
Едно изследване, оповестено в Journal of Clinical Investigation, демонстрира, че хора, които са прекарали два часа дневно в 66 градуса, са изгубили от един до два кг за интервал от шест седмици. И не, не допускаме ежедневни студени душове с дълготрайност от два часа.
`Не съм виждал никакво изследване, показващо огромен триумф в загубата на тегло посредством прибавяне на студени душове ", споделя Спенсър Надолски, доктор, посланик на Американския съвет по затлъстяване и създател на предписанието за загуба на мазнини. " Мнозина считат, че това е революционно, само че не е по този начин. Няма да бъде превъзходен пробив за вас. "
" Вземането на всекидневен леден душ може да ви помогне нищожно в най-хубавия случай и ненужно да ви мъчи "
Охлаждайте се по верния метод
Ако сте решени да опитате, просто се уверете, че сте сигурни в това. " Опитайте това, единствено в случай че нямате нищо срещу дискомфорта или фактически се наслаждавате ", споделя Надолски.
Превод: в случай че боли, излезте! Останете в продължение на най-много от 10 до 15 минути, а в случай че нещо се вцепени или се трансформира в бяло или лилаво преди този момент, излезте. Същото е, в случай че дишането ви забавя или става мъчно. Това може да звучи рисково, само че би трябвало да внимавате.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ