Съществуват ли бивши алкохолици?
Всеки втори, който има проблем с алкохола, няма да си признае. Отчасти тъй като се срами, частично тъй като не осъзнава, че има проблем въобще. Това е един от най-страшните пороци, тъй като въздейства освен върху здравето, само че трансформира държанието на индивида, което от своя страна може да се отрази пагубно върху обществените му връзки, да унищожи фамилията му, живота му.
Да спреш алкохола, може да бъде същинско предизвикателство и съвсем задача невъзможна. Но не се отхвърляйте. Ето какви стъпки да предприемете:
1. Признайте, че имате проблем.
Осъзнаването е първата стъпка към излекуването. Да приемеш зависимостта си, значи, че искаш да я победиш. Приемете алкохола като проблем за себе си и си дайте ясна сметка, че прекъсването му е най-хубавото допустимо решение.
2. Потърсете помощ.
Говорете с другари, родственици, близки, даже познати – стига да са хора, които да ви изслушат и да проявят схващане. Споделянето е постоянно лек за душата. Помислете и върху опцията да се включите в група за взаимопомощ, където да получите поддръжка от хора, които са или са били в сходна на вашата обстановка.
3. Поставете си изпълними цели.
Поставете си за цел нещо, което да можете да извършите. Задължително да бъде обвързано с алкохола. Например да изкарате един ден без алкохол като за начало. Или пък една седмица да пиете на половина на количеството, което всекидневно приемате. Важно е задачата да бъде постижима, с цел да ви даде мотивация за по-нататък – можете да се справите в този момент, ще се справите и на следващия ден, когато провокациите станат по-сериозни.
4. Намерете си опция, която да ви разсейва.
Запишете се на някакъв спорт, открийте своето занимание, посещавайте курсове – всичко, което да запълва времето ви отвън работния ден и което да отклони вниманието от рисковата територия. Позволено е всичко, стига да не е обвързано с алкохол – да вземем за пример в случай че другари ви поканят на бар, откажете. Това можете да си го позволите доста по-нататък, когато към този момент си имате цялостно доверие.
5. Обмислете опцията да потърсите професионална помощ.
Първоначално съвсем всеки счита, че може да се оправи самичък. Отлага и отсрочва във времето търсенето на непозната помощ, освен това професионална. В множеството случаи обаче излиза наяве, че пристрастеният към алкохол мъчно може да се оправи самичък. Запишете се в група за взаимопомощ, насрочете си среща с психоаналитик, експерт по такива проблеми.
6. Избягвайте изкушенията.
Ако непрекъснато посещавате места или се срещате с хора, които ви тласкат към мисли за алкохола, то тогава идеята е обречена. Стойте настрани от нощни заведения и питейни заведения. Избягвайте шумните и радостни компании, както и приятелите си, които постоянно надигат чашката. В този ранен стадий от своя път на „ изчистване “ минимум имате потребност от сходни дразнители и изкушения.
7. Погрижете се за физическото и психическото си здраве.
Запишете се на йога, с цел да научите техники на дишане. Обръщайте внимание на хранителния си режим и се старайте да се храните здравословно. Правете нещо, което ви носи наслаждение и отклонява вниманието ви от „ слона в стаята “.
Не е нужно да се справяте сами. Не се срамувайте и не се опасявайте да потърсите поддръжка. Хората, които ви обичат, ще се гордеят с вас. Животът е във ваши ръце. Не го пропилявайте от дебелоглав и помрачение.
