7 прости способа да предотвратите заболяването от рак
Всеки втори човек съгласно учените в избран интервал от живота си се сблъсква с рака. Никой не е застрахован и никой не би желал да изпита това на гърба си. Ето за какво експертите предлагат 7 елементарни способа за отбрана от рисковата болест.
Почистване на дома
Дори такива елементарни натоварвания като почистването на дома оказват помощ за предотвратяването на рак. Изследвания демонстрират, че постоянната физическа интензивност играе голяма роля в профилактиката на някои типове рак, в това число на дебелото черво и гърдата. Според учените това се дължи на стабилността на хормоналното равнище, което се поддържа при физическа интензивност.
Моркови
Няма нищо неприятно в закуските, в случай че са със здравословни артикули. В противоположен случай увеличението на дневната дажба единствено със 100 калории над нормата, води до качването на 5 кг. годишно. Няма потребност да се отказвате от закуските, в случай че избирате потребно меню – да вземем за пример зеленчукови салати или елементарни моркови. Помнете, че непотребните килограми са свързани с 10 разновидности на рака, в.т.ч. на дебелото черво, гърдите и черния дроб.
Никакъв бял самун
Откажете се от белия самун, макарони и ориз в интерес на продуктите от пълнозърнесто брашно, с цел да увеличите количеството на влакната. Целулозата резервира възприятието за задоволеност по-дълго време, облекчавайки задачата за поддържане на здравословно тегло и предотвратяването на рак.
Сменете солта с подправки
Употребата на по-голямо количество сол способства за увеличение на артериалното налягане, а също по този начин и за повишение риска от рак на стомаха. Според учените солта поврежда обвивката на стомаха. Постепенно намалявайте количеството й в храната. Заменяйте я с подправки, чесън и лимон.
Вегетарианство един път седмично
Съществуват значително доказателства, че използването на алено месо усилва риска от рак на чрвата. Това е обвързвано с методите за опазване и осоляване на месото с всевъзможни консерванти. Определете си най-малко един ден от седмицата и бъдете вегетарианци.
Разговаряйте прави
30 минути физически интензивност дневно значително намаляват риска от рак. Ако нямате опция да посещавате фитнес зала, то най-малко разговаряйте по телефона прави, а не седнали. Пробвайте и да се храните прави.
Вместо тв приемник – разходка
Съкратете времето на лежане пред тв приемника, заменете го с разходки на чист въздух.
