Всеки родител е запознат с ползите от консумацията на плодове

Всеки родител е осведомен с изгодите от потреблението на плодове и зеленчуци, богати на нутриенти (основни витамини и минерали), за поддържане на здравето и благосъстоянието на децата. Може би най-известен измежду нутриентите е витамин Ц, който е в основата на редица действия, значими за развиването на детския организъм, като да вземем за пример повишение на равнищата на антиоксиданти, възстановяване усвояването на желязо, повишение на имунитета, попречване и лекуване на остри респираторни инфекции. Страницата витамин Ц на apteka.framar.bg може да е доста потребна препоръка за всички, които търсят добавки с високо фармацевтично качество.

Защо децата се нуждаят от витамин Ц?

Детският организъм се нуждае от задоволително хранителни субстанции, в това число витамин Ц, с цел да действа и да се развива вярно. Витамин Ц поддържа здравето на децата по няколко метода, някои от които:

Предотвратява развиването на хронични болести

През последните години децата са по-склонни да развият хронично заболяване, в сравнение с в предишното. Това се дължи на общото прекосяване от здравословна диета към по-наситена на модифицирани храни. За разлика от известния сега хранителен режим, диетата, богата на витамин Ц, включва доста плодове и зеленчуци – храни, които подкрепят предотвратяването на разнообразни болести при децата.

Антиоксидантите, в това число витамин Ц, пазят тялото от свободните радикали, които са в основата на редица хронични болести, и укрепват имунната система, осигурявайки отбрана от заболявания през целия живот. Поради това е значимо всеки родител да обезпечава задоволително количество витамин Ц на децата си с диетата, изключително посредством потреблението на цитрусови плодове.

Намалява тежестта на елементарната простуда

Въпреки че мнозина имат вяра, че витамин Ц защищава от елементарна простуда, проучванията демонстрират, че хранителното вещество понижава тежестта и продължителността на инфекциозното заболяване, като оказва помощ на тялото да се възвърне по-бързо. Някои изследвания разкриват, че количеството витамин Ц в мултивитамините за деца, признато в самото начало на настинката, може да облекчи доста признаците.

Поддържа здравето на очите

Катарактата е очно заболяване, което нормално се развива при недостиг на витамин Ц. Приемът на задоволително количество от хранителното вещество в ранна детска възраст обаче може да понижи вероятността от развиването на болестта на по-късен стадий от живота. Изследванията поддържат тази изгода, показвайки, че диетата, богата на витамини, постоянно води до по-малко случаи на катаракта.

Подпомага растежа на костите

Доказаното е, че витамин Ц играе основна роля в подпомагането на здравословния напредък и развиване на костите и зъбите на децата. Осигуряването на съответни количества от хранителното вещество през ранните години може да помогне за вярно създаване на скелета. Това е изключително значимо за дребните деца, които минават през интервал на бърз напредък.

Подобрява усвояването на желязо

Желязото е значим минерал, който подкрепя естествения напредък и развиване на детския организъм посредством производството на хемоглобин (протеин в алените кръвни кафези, който транспортира О2 от белите дробове до всички елементи на тялото) и миоглобин (протеин, който доставя О2 на мускулите). Доказано е, че витамин Ц може да подкрепи усвояването на желязо от разнообразни растителни източници.

Препоръчителен дневен банкет на витамин Ц за деца и юноши

В Съединени американски щати е общопризнат следният дневен банкет съгласно възрастта:

0-6 месеца – 40 mg на ден; 7-12 месеца – 50 mg на ден; 1-3 години – 15 mg на ден; 4-8 години – 25 mg на ден; 9-13 години – 45 mg на ден; 14-18 години (момчета) – 75 mg на ден; 14-18 години (момичета) – 65 mg дневно.

Признаци на недостиг на витамин Ц при деца

Въпреки че дефицитът на витамин Ц е доста необичаен, децата с тежка чревна малабсорбция и неприятни хранителни привички могат да страдат от дефицит на значимото хранително вещество. Признаците на скорбут (тежък недостиг на витамин Ц) включват:

дребни кафяви петна по кожата; загрубяване на кожата; удебеляване на венците; кървене на лигавиците; умора; промени в настроението; болки в костите; трудно зарастване на рани; косопад; желязодефицитна анемия.