Как ефективно да се разхладим, когато обичайните методи не п...
Всеки понася жегата друго – някои по-леко, други с забележим дискомфорт
Обичайните ограничения като пиянство на повече вода, носене на леки облекла и включен климатик постоянно не са задоволителни, с цел да се оправим с рисковите горещини.
Когато разхлаждането не е просто предпочитание, а нужда за отбягване на топлинен стрес или даже пристъп, е значимо да знаем кои способи в действителност работят.
Ето 4 научно подкрепени техники, които могат да ви оказват помощ да понижите телесната си температура дейно и бързо:
1. Охлаждайте ръцете, не лицето
Инстинктивно посягаме към лицето си със студена вода или го доближаваме до вентилатора. Това обаче носи единствено кратковременно облекчение.
По-ефективно е да потопим ръцете си в хладка или студена вода за 15–20 минути. Те съдържат голям брой кръвоносни съдове, което форсира охлаждането на цялото тяло.
2. Избягвайте ледените душове
Макар да наподобява като разумно решение, внезапното потапяне в ледена вода или стоене под леден душ може да има противоположен резултат. Студът кара тялото да свие кръвоносните съдове, намалявайки топлообмена и по този начин забавя охлаждането.
Вместо това, вземете хладък душ – леко топлата вода подкрепя терморегулацията, без да стресира организма.
3. Изберете топли питиета вместо студени
Колкото и парадоксално да звучи, топлите питиета могат да ви разхладят по-успешно от студените. Причината е, че подтикват изпотяването и предизвикват притока на кръв към кожата – естествени механизми за изстудяване на тялото.
Студените питиета не вредят, само че резултатът им е временен, а еднократна чаша ледена вода не може да компенсира вътрешната температура на тялото.
4. Избягвайте кофеин и алкохол
Макар че не са част от " охлаждането ", кофеиновите и алкохолните питиета имат противоположен резултат – подтикват тялото и покачват вътрешната температура. Прекомерната им консумация в жегата може да докара до спомагателна дехидратация и топлинен дискомфорт.
Жегите могат да бъдат освен неприятни, само че и рискови. Разумното и осведомено държание в горещите дни може да ви спести съществени здравословни проблеми. Не чакайте тялото ви да даде тревога – охлаждайте се в точния момент и мъдро.
Обичайните ограничения като пиянство на повече вода, носене на леки облекла и включен климатик постоянно не са задоволителни, с цел да се оправим с рисковите горещини.
Когато разхлаждането не е просто предпочитание, а нужда за отбягване на топлинен стрес или даже пристъп, е значимо да знаем кои способи в действителност работят.
Ето 4 научно подкрепени техники, които могат да ви оказват помощ да понижите телесната си температура дейно и бързо:
1. Охлаждайте ръцете, не лицето
Инстинктивно посягаме към лицето си със студена вода или го доближаваме до вентилатора. Това обаче носи единствено кратковременно облекчение.
По-ефективно е да потопим ръцете си в хладка или студена вода за 15–20 минути. Те съдържат голям брой кръвоносни съдове, което форсира охлаждането на цялото тяло.
2. Избягвайте ледените душове
Макар да наподобява като разумно решение, внезапното потапяне в ледена вода или стоене под леден душ може да има противоположен резултат. Студът кара тялото да свие кръвоносните съдове, намалявайки топлообмена и по този начин забавя охлаждането.
Вместо това, вземете хладък душ – леко топлата вода подкрепя терморегулацията, без да стресира организма.
3. Изберете топли питиета вместо студени
Колкото и парадоксално да звучи, топлите питиета могат да ви разхладят по-успешно от студените. Причината е, че подтикват изпотяването и предизвикват притока на кръв към кожата – естествени механизми за изстудяване на тялото.
Студените питиета не вредят, само че резултатът им е временен, а еднократна чаша ледена вода не може да компенсира вътрешната температура на тялото.
4. Избягвайте кофеин и алкохол
Макар че не са част от " охлаждането ", кофеиновите и алкохолните питиета имат противоположен резултат – подтикват тялото и покачват вътрешната температура. Прекомерната им консумация в жегата може да докара до спомагателна дехидратация и топлинен дискомфорт.
Жегите могат да бъдат освен неприятни, само че и рискови. Разумното и осведомено държание в горещите дни може да ви спести съществени здравословни проблеми. Не чакайте тялото ви да даде тревога – охлаждайте се в точния момент и мъдро.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ