Защо се чувстваме тъжни през зимата? Специалистите обясняват
Всеки от нас знае защо става въпрос - първо връщат часовника обратно, а по-късно идва и неприятното време. Това значи, че ставаме по мрачно и се прибираме у дома от работа още веднъж по мрачно.
" Нормално е това да въздейства на нашите тела, както и на метода, по който се усещаме и мислим ", разяснява доктор Радха Моджил, която е доктор и специалист по психическо и прочувствено благоденствие. " На всички ни се усеща да усещаме горест през зимата, само че на някои времето се отразява по по-сериозен метод. Тогава приказваме за сезонно афективно разстройство ". И въпреки всичко: какви са аргументите да се усещаме тъжни през това време?
Хормонален дисбаланс
Липсата на задоволително слънчева светлина повишава равнищата на мелатонин, който ни прави по-уморени и летаргични. Липсата на Слънце води и до по-ниски равнища на серотонин, който оказва въздействие върху апетита и настроението ни.
Когато е по-тъмно денем, страда и циркадният ни темп, който безусловно управлява всички функционалности в тялото.
Свободното ни време понижава
Или най-малко по този начин го усещаме! Традиционно свързваме тъмната част на деня със седенето у дома, не с излизането на открито. " Имаме чувството, че отиваме на работа по мрачно и се връщаме по мрачно. Сякаш нямаме време за себе си. А в случай че се замислим по кое време още веднъж ще " стане " ярко, ситуацията наподобява безусловно отчайващо ", разяснява доктор Радха.
Как да си помогнем?
" Не можем да променим времето на открито, само че пък можем да влияем на усещанията си за него ", поучава тя. По думите й е значимо да осъзнаем, че точно ние имаме силата да променим метода, по който се усещаме. Идеята, която дава, е да се фокусираме върху това какво ни харесва през есента и зимата и да си мислим за това всякога, когато усетим, че отрицателните страсти още веднъж навлизат в съзнанието ни.
Друга сполучлива тактика е да се погрижите за сетивата си. " Мозъкът ни има мощни асоциации с миризми, звуци, докосвания, усет и облици, по тази причина ги използвайте добре. Така да вземем за пример може да си пуснете ария, която сте слушали на драго сърце през лятото. Може да помиришете някой летен парфюм, който да ви " заведе " на брега на морето. Ако пък желаете, може да си извършите топъл шоколад, който въпреки всичко да ви подсети за уюта на есента ".
И на край: не забравяйте приятелите и околните си. Поддържайте контакт с другите и като форма на прочувствена грижа за себе си.
" Нормално е това да въздейства на нашите тела, както и на метода, по който се усещаме и мислим ", разяснява доктор Радха Моджил, която е доктор и специалист по психическо и прочувствено благоденствие. " На всички ни се усеща да усещаме горест през зимата, само че на някои времето се отразява по по-сериозен метод. Тогава приказваме за сезонно афективно разстройство ". И въпреки всичко: какви са аргументите да се усещаме тъжни през това време?
Хормонален дисбаланс
Липсата на задоволително слънчева светлина повишава равнищата на мелатонин, който ни прави по-уморени и летаргични. Липсата на Слънце води и до по-ниски равнища на серотонин, който оказва въздействие върху апетита и настроението ни.
Когато е по-тъмно денем, страда и циркадният ни темп, който безусловно управлява всички функционалности в тялото.
Свободното ни време понижава
Или най-малко по този начин го усещаме! Традиционно свързваме тъмната част на деня със седенето у дома, не с излизането на открито. " Имаме чувството, че отиваме на работа по мрачно и се връщаме по мрачно. Сякаш нямаме време за себе си. А в случай че се замислим по кое време още веднъж ще " стане " ярко, ситуацията наподобява безусловно отчайващо ", разяснява доктор Радха.
Как да си помогнем?
" Не можем да променим времето на открито, само че пък можем да влияем на усещанията си за него ", поучава тя. По думите й е значимо да осъзнаем, че точно ние имаме силата да променим метода, по който се усещаме. Идеята, която дава, е да се фокусираме върху това какво ни харесва през есента и зимата и да си мислим за това всякога, когато усетим, че отрицателните страсти още веднъж навлизат в съзнанието ни.
Друга сполучлива тактика е да се погрижите за сетивата си. " Мозъкът ни има мощни асоциации с миризми, звуци, докосвания, усет и облици, по тази причина ги използвайте добре. Така да вземем за пример може да си пуснете ария, която сте слушали на драго сърце през лятото. Може да помиришете някой летен парфюм, който да ви " заведе " на брега на морето. Ако пък желаете, може да си извършите топъл шоколад, който въпреки всичко да ви подсети за уюта на есента ".
И на край: не забравяйте приятелите и околните си. Поддържайте контакт с другите и като форма на прочувствена грижа за себе си.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ