Всеки от нас в даден момент от живота си разбира

Всеки от нас в даден миг от живота си схваща какъв брой скъпа е тишината. Тя е утешителна, зареждаща и уютна. Тя ни въодушевява, подхранва мозъка, тялото и душата. Лудостта на шумния свят заглушава творчеството ни, връзката със самите нас и попречва устойчивостта ни. Науката е безапелационна: тишината е тъкмо това, от което се нуждаем, с цел да регенерираме изтощените си мозъци и тела.
Проучванията демонстрират, че шумът има мощен физически резултат върху мозъка ни, причинявайки нараснали равнища на хормоните на напрежението. Звукът минава към мозъка като електрически сигнали през ухото. Дори когато спим, тези звукови талази карат тялото да реагира и задейства амигдалата - частта от мозъка, обвързвана с паметта и страстите, което води до освобождението на хормони на напрежението. На британски звук е noise. Идва от латинската дума nausia (отвращение или гадене) или от noxia, което значи пострадване, щета. Шумът е обвързван с високо кръвно налягане, сърдечни болести, звук в ушите и загуба на сън. Всички сме изпитали нездравословните резултати на шумовото замърсяване. Прекомерният звук може да бъде съществено нарушаване на физическите сетива и през днешния ден от ден на ден хора се разпознават като мощно чувствителни и неспособни да действат в безредна и шумна среда. 

Ефектите на безмълвието

След задълбочени проучвания, през 2011 година Световната здравна организация (СЗО) стигна до заключението, че 340 милиона поданици на Западна Европа губят здравето си всяка година заради шума. Според СЗО първопричината за 3000 смъртни случая от сърдечни болести се дължи на несъразмерен звук. Изследване на професор Гари У. Евънс от университета Корнел, оповестено в Psychological Science, проучва резултатите от шума на летището в Мюнхен върху децата в близкото учебно заведение. Проучването сподели, че децата, изложени на звук, развиват реакция на стрес, която в действителност ги кара да го пренебрегват. Той открива, че децата подценяват както нездравословния звук от летището, по този начин и други такива от всекидневието, като да вземем за пример речта.


Учените дълги години се занимават с вредите от шума върху здравето. Ползите от тишината биват открити инцидентно. Мълчанието за първи път стартира да се появява в научните проучвания като надзорен параметър или изходно равнище, по отношение на което учените съпоставят резултатите на шума или музиката. Лекарят Лучано Бернарди изследва физиологичните резултати на шума и музиката през 2006 година и прави потресаващо изобретение. Когато участниците в неговото проучване били за малко " в тишина " сред шума и музиката, те изпитвали мощен релаксиращ резултат.

Двуминутните паузи сред опитите били доста по-релаксиращи за мозъка, в сравнение с отпускащата музика или по-дългия интервал на тишина преди началото на опита. Всъщност „ нежеланите “, свободни от звук и музика паузи на Бернарди се трансформирали в най-важният аспект на проучването. Едно от основните му открития било, че резултатът на тишината се ускорява от контрастите.

Много инструктори по медитация и практикуващи могат да потвърдят това, а духовните учители поучават учениците да вършат чести медитативни паузи през целия ден. Въпреки че можем да мислим за безмълвието като за липса на информация, науката споделя друго. Мозъкът разпознава тишината и реагира мощно. Според регенеративния биолог от университета Дюк - Имке Кирсте два часа безмълвие дневно подтикват развиването на клетките в хипокампуса, мозъчната област, обвързвана с образуването на паметта, включваща сетивата.

Защо да се " изключваме " за по няколко минути 

Когато се намирате в среда с по-ниски равнища на сензорно въвеждане, мозъкът може да „ възвърне “ някои от своите когнитивни качества. В нашия цифров свят мозъкът ни получава по-малко време за изключване. Ние непрестанно обработваме големи количества информация. Постоянните условия на актуалния живот натрупват доста стрес върху нашата префронтална кора - частта от мозъка, виновна за вземането на решения, решаването на проблеми и други. Когато прекарваме време сами в тишина, мозъкът ни е в положение да се отпусне и да освободи този непрекъснат фокус.
Тишината оказва помощ на новите кафези да се диференцират в неврони и да се интегрират в системата. Когато сме в тишина, мозъкът ни може да работи за по-добро схващане на нашата вътрешна и външна среда. Можем да осмислим живота си и да придобием вероятност, нещо, което е жизненоважно за цялостното ни богатство.
Източник