Всеки от нас се е сблъсквал с усещането за умора

Всеки от нас се е сблъсквал с чувството за отмалялост и спад в виталните сили. Причините могат да са разнообразни – липса на сън,претоварване, ежедневна рутина или даже прочувствени проблеми. Въпреки това, има елементарни и ефикасни способи да възстановите силата си. Ето 10 потребни практики, които ще ви оказват помощ да се почувствате по-добре и по-жизнени.

1. Пийте повече вода

Хидратацията е ключът към силата. Не чакайте да почувствате жадност, с цел да пиете вода. Добавете резенчета плодове или свежи билки за по-приятен усет и спомагателен заряд от витамини.

2. Грижете се за режима си на хранене

Избягвайте да се храните тъкмо преди сън, с цел да дадете на тялото си време да си почине. Вместо това, приемайте храна на дребни порции денем. Това ще стабилизира равнищата на сила и ще избегнете възприятието на тежест.

3. Разходете се измежду природата

Разходките измежду природата, изключително покрай водоеми, имат необикновен резултат върху физическото и психическото положение. Дори половин час на пресен въздух може да възвърне виталните ви сили.

4. Почистете дома си

Домът, в който прекарваме най-вече време, въздейства директно на нашето въодушевление и сила. Безпорядъкът може да сътвори възприятие на тревога. Организирайте пространството си, направете генерално разчистване – по този начин ще освободите място освен в дома, само че и в мислите си.

5. Делегирайте задания

Претоварването с задължения е сигурен път към безсилие. Научете се да делегирате част от дилемите си. Това не е демонстрация на уязвимост, а по-скоро знак за положителни умения в разпределението на времето и целите.

6. Правете положителни каузи

Когато оказваме помощ на другите, ние също получаваме заряд от положителна сила. Това може да бъде поддръжка на непосредствен, присъединяване в доброволчески действия или просто жест на добрина към някой в потребност.

7. Запишете се на йога, пилатес или масаж

Йогата и пилатесът усъвършенстват кръвообращението, усилват гъвкавостта и укрепват мускулите. Масажът от своя страна подтиква лимфната система и спомага за детоксикацията на тялото. Тези практики ще ви оказват помощ да се отпуснете и да се презаредите.

8. Медитирайте

Медитацията е отличен метод да се свържете със своя вътрешен свят. Затворете очи, концентрирайте се върху дишането си и усетете по какъв начин силата ви се възстановява, а умората изчезва.

9. Дайте си един ден за отмора

Позволете си да се отпуснете и да не вършиме нищо. Не планирайте задължения, не настройвайте будилник. Прекарайте деня както ви е прелестно – гледайте обичан филм, слушайте музика или просто се насладете на тишината.

10. Избягвайте използването на устройства преди сън

Екрани на телефони, преносими компютри и телевизори нарушават производството на мелатонин – хормона на съня. Изключете всички устройства най-малко два часа преди лягане. Вместо това, прочетете книга или слушайте спокойна музика.

С тези лесни и налични практики можете да възстановите виталните си сили и да се чувствате по-заредени и уравновесени всеки ден!