Всеки от нас се е будил посред нощ от неприятен

Всеки от нас се е будил измежду нощ от противен призрачен сън. Минути по-късно не можем да осъзнаем дали това, което ни се е привидяло, е действителност, или просто гнусен сън. Въпреки че сходни прекарвания са по-скоро необичайност, ето една причина, която ги прави по-често срещано събитие.

Температурата в спалнята е един от водещите фактори, от които зависи качеството на съня. Знаем, че е по-добре да спим на студено, в сравнение с в прекомерно топло помещение. Оптималната температура за заспиване е сред 16 и 18 градуса.

Освен че през лятото ни е по-трудно да се унесем поради жегата, става известно, тогава сънуваме и повече кошмари. По същата тази причина. Неспокойният сън и буденето през нощта постоянно са гарнирани със сънища, включващи убийства, зомбита и какви ли не страхотии.

Тази взаимозависимост е открита от учени от British Sleep Society. Обяснението е просто - когато спим с прекъсвания, мозъкът ни не може да изключи. А по-високата му интензивност води до генериране на сънища, които не постоянно са приятни.

Телесната ни температура също би трябвало да спадне с най-малко един градус, до момента в който спим, с цел да успеем да си починем пълноценно. А в случай че в спалнята е прекомерно топло, това няма по какъв начин да се случи. Дори се получава противоположният резултат.

Според лекари и учени, спането на подобаваща температура може да предотврати и хъркането, както и сънната апнея. Разбира се, през топлите месеци е мъчно да поддържаме целесъобразните градуси. Но с цел да се оправим по-добре с тази задача, има няколко трика.

Спалното долни дрехи би трябвало да е единствено от естествени материи, които не провокират запарване. Също по този начин, не би трябвало да се храним директно преди сън. Обработването на храната провокира повишение на телесната температура, написа Daily Mail. /lifestyle.bg