Всеки, който някога е тръгвал по пътя на отслабването, може

Всеки, който в миналото е тръгвал по пътя на отслабването, може да каже, че това надалеч не е толкоз елементарно. През последните години в интернет изобилства от „ специалисти “, които предлагат какво ли не.
Ето едни от най-популярните легенди за отслабването:

Трябват верните добавки
За страдание няма специфични хранителни добавки, които могат вълшебен да ви оказват помощ да свалите килограмите – в действителност някои добавки за намаляване могат фактически да ви навредят. Защо е по този начин? Те нормално не са контролирани от оторизиран държавен орган, тъй че няма гаранция за това какво получавате, какъв брой е чисто или по какъв начин може да реагирате на него. Освен това няма доста научни доказателства за това какъв брой ефикасни са.

Въглехидратите са зло 
Въглехидратите са един от трите съществени съставния елемент на човешкото хранене (заедно с мазнините и протеините) и тялото на всеки се нуждае от известно количество. Освен това, не всички въглехидрати са идентични, тъй че е значимо да се разбере по какъв начин комплицираните въглехидрати по отношение на простите взаимодействат с тялото ви. Също по този начин, изключването на всички въглехидрати от диетата ви може да докара до загуба на тегло, само че е мъчно да се поддържа – и можете да се лишите от някои значими хранителни субстанции. Според Карън Конгер, регистриран диетолог в медицинския център Harborview, всяка избрана хранителна група може да бъде повода за наддаването на тегло и цялостното отбягване на тези храни не е резистентен метод на живот. 

Упражненията са главният фактор за загуба на тегло
Това може да е изненада, само че правенето на повече извършения в действителност няма да ви помогне да отслабнете. „ Упражненията, въпреки и чудесни по доста аргументи, като увеличение на силата и сърдечносъдовата устойчивост, не са главен фактор за загуба на тегло за множеството хора – евентуално способстват с 10% “, споделя Ханделвал. „ Те обаче способстват доста за поддържането на загубата на тегло. “ С други думи, да ядете каквото си желаете и да се надявате въпреки всичко да отслабнете с извършения, може да не е най-хубавият проект. Но това може да ви помогне да задържите изгубените килограми и въпреки всичко би трябвало да спортувате поради всички изгоди за здравето, които то дава.

Мазнините ви вършат по-пълни
Мазнините обезпечават към 9 калории на грам, в съпоставяне със единствено 4 калории на грам въглехидрати или протеини. Мазнините са доста калорични и постоянно срещани в нездравословните храни. И въпреки всичко, стига приемът ви на калории да е в здравословен диапазон, мазнините не ви вършат дебели. Освен това, диетите с високо наличие на мазнини, само че с ниско наличие на въглехидрати, са посочили, че водят до загуба на тегло в голям брой изследвания. Въпреки че диетата ви, основана на нездравословни, висококалорични храни, цялостни с мазнини, несъмнено ще ви направи по-пълни, този макронутриент не е единственият провинен. Всъщност тялото ви се нуждае от здравословни мазнини, с цел да действа вярно. 

Закуската е нужна за намаляване
Проучванията демонстрират, че пропускащите закуската са склонни да тежат повече от закусващите. Това обаче евентуално се дължи на обстоятелството, че хората, които закусват, са по-склонни да имат други здравословни привички за метод на живот. Всъщност 4-месечно изследване при 309 възрастни съпоставя навиците за закуска и не открива резултат върху тежестта, без значение дали участниците са яли или са пропущали закуска.
Също по този начин е мит, че закуската форсира метаболизма и че потреблението на няколко дребни хранения ви кара да изгаряте повече калории през целия ден. Най-добре е да се храните, когато сте гладни, и да спрете, когато сте сити. Закусвайте, в случай че желаете, само че не очаквайте това да окаже огромно въздействие върху тежестта ви.

Просто ви е нужна повече воля
Това е по-малко мит за намаляване и по-скоро постоянно срещано неправилно схващане за затлъстяването – и нещо, което е значимо да се обясни. Хората от време на време мислят, че затлъстяването е избор или просто резултат от това, че някой е ленив или не се старае задоволително – което не е по този начин. „ Затлъстяването е комплицирано хронично заболяване и е прието като такова от Американската здравна асоциация “, споделя Ханделвал.
„ То не се разграничава от всяко друго хронично здравословно положение, като диабет или високо кръвно налягане, само че в този случай има нарушаване на енергийния метаболизъм. “ Да, държанието и околната среда способстват за разстройството, само че тези две неща играят роля и при доста други болести.