Всеки иска да яде много и вкусна храна и в

Всеки желае да яде доста и вкусна храна и в това време да не надебелява. Според диетолозите това е изцяло допустимо! Специалистите са изготвили лист с 20 нискокалорични и богати на фибри храни, които можете да ядете всеки ден, без да вредите на тялото си и да трупате непотребни килограми.

Яйца

В нито един вид на подготвяне няма да ви навредят, защото имат ниска енергийна стойност.

Тиквички

Съдържат единствено 42 килокалории. Тиквичките оказват помощ за възстановяване на работата на червата.

Сливи и ябълки

Дават дълго възприятие за задоволеност и усъвършенстват храносмилането.

Ягоди и боровинки

Те усъвършенстват храносмилането, оказват помощ на сърцето да работи, насищат тялото с витамин С.

Краставици

Помагат за намаляване и облекчение на подуването на корема.

Целина

Тя може да детоксифицира организма. В нея се съдържа 95% вода.

Пъпеш и любеница

Отстраняват токсините от тялото. Съшо по този начин съдържат единствено към 60-70 ккал.

Ананас

Подпомага разграждането на мазнините и форсира метаболизма.

Водорасли

Подобряват действието на щитовидната жлеза.

Патладжан

Можете да го ядете както варен, по този начин и пържен. Една порция от този зарзават съдържа единствено 24 килокалории.

Броколи и зеле

Експертите предлагат да ги консумирате по дв пъти дневно. Имат доста положителни хранителни субстанции.

Зелена салата

Богата на фолиева киселина.

Цвекло

Съдържа доста манган, който възстановява равнищата на кръвната захар.

Грейпфрути, портокали и мандарини

Те съдържат доста витамин С и флавоноиди. Тези съставки спомагат за възстановяване на здравето на кожата, храносмилателната система и черния дроб.

Пуканки

Едва ли това е артикул, който сте очаквали да видите в тои лист. Всъщност в една порция неосолени пуканки има единствено 31 килокалории.

източник: zdrave.to