Кралската диета на принц Хари: 8 съвета за здравословен живот
Всеки желае да се храни вярно и да има тяло за завиждане. Звездите също, Меган Маркъл е известна с това, че са храни извънредно здравословно.
Малко преди кралската женитба актрисата нае експертът по хранене и правене на хранителни режими Габриела Пикок, с цел да накара принц Хари да влезе във форма и да спре да яде нездравословни храни. Пикок работи от години за Кралския двор и подготвила за Хари лесна диета от няколко стъпки, които може елементарно да се съблюдават.
Ето за какво ви представяме 8 от триковете за красиво тяло на кралските особи, които могат да ви оказват помощ да имате мечтаното тяло за сезон на банските:
Приемайте протеини с всяко хранене
Протеинът в организма ни оказва помощ да се поддържа устойчиво равнището на сила и да се понижи апетитът. Хранете се с яйца, изсъхнало месо, пиле, риба и млечни артикули. За растителни източници използвайте тофу, ядки, семена, фасул и варива. Опитайте се да попълните по-голямата част от свободното пространство в чинията си зеленчуци като броколи, брюкселско зеле и карфиол.
Използвайте фибри, с цел да контролирате количеството храна
Ако желаете да отслабнете за летния сезон, бъдете по-наясно с размерите на порциите и качеството на храна в чинията ви. Приемайте питиета или добавки с глюкоманан преди ястие. Глюкомананът е тип фибри, които всмукват водата в корема ви и ви карат да се чувствате заситени.
Яжте постоянно и рано
За да поддържате равнището на кръвната захар и да предотвратите внезапното огладняване, би трябвало да ядете дребни и добре уравновесени храни на всеки три до четири часа. Оптималният вид е да ядете пет дребни порции дневно, като закуската и обядът да са най-големите ястия, а следобедните и вечерните хранения да стават все по-малки.
Винаги носете високопротеинови закуски с вас
Винаги носете закуски с високо количество протеин в чантата си. Те могат да оказват помощ за попречване на внезапното предпочитание за сладки храни. Шоколадовият протеинов бар е превъзходен метод да се предпазите от сходни прояви на апетит, като в същото време запазите равнището на кръвната захар устойчиво.
Помогнете на метаболизма си
Добавките могат да оказват помощ за балансирането на метаболизма и кръвната захар. Именно добавките са били в основата на хранителния режим на принц Хари преди сватбата. Приемайте йод, с цел да оптимизирате метаболизма посредством контролиране на производството на тироиден хормон; хром, с цел да балансирате равнищата на кръвната захар и да намалите апетита и манган за поддържане на количеството мазнини и глюкоза.
Пийте повече вода, с цел да спите добре
Некачественият сън постоянно се дължи на дехидратация.Тя води до липсата на силата, проблеми с когнитивната работа и умеенето ни да се концентрираме. Уверете се, че пиете доста вода и питиета без кофеин през целия ден.
Не забравяйте да се радвате на слънцето
Слънчевите лъчи ви оказват помощ да си набавяте витамин D, който се употребява за поддържане на здрави кости, зъби и мускули. Слънцето оказва помощ и за контролиране на циркадните ритми посредством контролиране на мелатонина. Но в никакъв случай не забравяйте да предпазите кожата си против нездравословното въздействие на слънцето в най-топлите часове от деня!
Яжте за хубост
Разнообразната уравновесена диета е значима за красивата кожа и мощните нокти. Витамин А защищава кожата от състаряване. Жълтите и зелените зеленчуци като моркови, спанак и броколи са извънредно потребни за хубавичко и чиста кожа. Авокадото пък оказва помощ за красива коса. Омега-3 мазнините са значими за ноктите, косата, кожата и така нататък
Не приемайте здравословното хранене единствено като надзор над тежестта, а и като наличен и натурален способ за хубав външен тип.
Грижете се за качеството си на сън
Опитайте се да спите сред шест и осем часа дневно. Отстранете всички мощни източници на светлина минимум един час преди лягане. Приемайте магнезий, с цел да контролирате безсънието, продължителността и качеството на съня и производството на мелатонин.
Избягвайте кофеина
Не пийте кафе на празен корем. Кофеинът е стимулант, който подтиква освобождението на глюкоза от черния дроб. Това предизвиква скок в кръвната захар и провокира огладняване. Това е изключително нездравословно за тези, които се пробват да отслабнат.
Малко преди кралската женитба актрисата нае експертът по хранене и правене на хранителни режими Габриела Пикок, с цел да накара принц Хари да влезе във форма и да спре да яде нездравословни храни. Пикок работи от години за Кралския двор и подготвила за Хари лесна диета от няколко стъпки, които може елементарно да се съблюдават.
Ето за какво ви представяме 8 от триковете за красиво тяло на кралските особи, които могат да ви оказват помощ да имате мечтаното тяло за сезон на банските:
Приемайте протеини с всяко хранене
Протеинът в организма ни оказва помощ да се поддържа устойчиво равнището на сила и да се понижи апетитът. Хранете се с яйца, изсъхнало месо, пиле, риба и млечни артикули. За растителни източници използвайте тофу, ядки, семена, фасул и варива. Опитайте се да попълните по-голямата част от свободното пространство в чинията си зеленчуци като броколи, брюкселско зеле и карфиол.
Използвайте фибри, с цел да контролирате количеството храна
Ако желаете да отслабнете за летния сезон, бъдете по-наясно с размерите на порциите и качеството на храна в чинията ви. Приемайте питиета или добавки с глюкоманан преди ястие. Глюкомананът е тип фибри, които всмукват водата в корема ви и ви карат да се чувствате заситени.
Яжте постоянно и рано
За да поддържате равнището на кръвната захар и да предотвратите внезапното огладняване, би трябвало да ядете дребни и добре уравновесени храни на всеки три до четири часа. Оптималният вид е да ядете пет дребни порции дневно, като закуската и обядът да са най-големите ястия, а следобедните и вечерните хранения да стават все по-малки.
Винаги носете високопротеинови закуски с вас
Винаги носете закуски с високо количество протеин в чантата си. Те могат да оказват помощ за попречване на внезапното предпочитание за сладки храни. Шоколадовият протеинов бар е превъзходен метод да се предпазите от сходни прояви на апетит, като в същото време запазите равнището на кръвната захар устойчиво.
Помогнете на метаболизма си
Добавките могат да оказват помощ за балансирането на метаболизма и кръвната захар. Именно добавките са били в основата на хранителния режим на принц Хари преди сватбата. Приемайте йод, с цел да оптимизирате метаболизма посредством контролиране на производството на тироиден хормон; хром, с цел да балансирате равнищата на кръвната захар и да намалите апетита и манган за поддържане на количеството мазнини и глюкоза.
Пийте повече вода, с цел да спите добре
Некачественият сън постоянно се дължи на дехидратация.Тя води до липсата на силата, проблеми с когнитивната работа и умеенето ни да се концентрираме. Уверете се, че пиете доста вода и питиета без кофеин през целия ден.
Не забравяйте да се радвате на слънцето
Слънчевите лъчи ви оказват помощ да си набавяте витамин D, който се употребява за поддържане на здрави кости, зъби и мускули. Слънцето оказва помощ и за контролиране на циркадните ритми посредством контролиране на мелатонина. Но в никакъв случай не забравяйте да предпазите кожата си против нездравословното въздействие на слънцето в най-топлите часове от деня!
Яжте за хубост
Разнообразната уравновесена диета е значима за красивата кожа и мощните нокти. Витамин А защищава кожата от състаряване. Жълтите и зелените зеленчуци като моркови, спанак и броколи са извънредно потребни за хубавичко и чиста кожа. Авокадото пък оказва помощ за красива коса. Омега-3 мазнините са значими за ноктите, косата, кожата и така нататък
Не приемайте здравословното хранене единствено като надзор над тежестта, а и като наличен и натурален способ за хубав външен тип.
Грижете се за качеството си на сън
Опитайте се да спите сред шест и осем часа дневно. Отстранете всички мощни източници на светлина минимум един час преди лягане. Приемайте магнезий, с цел да контролирате безсънието, продължителността и качеството на съня и производството на мелатонин.
Избягвайте кофеина
Не пийте кафе на празен корем. Кофеинът е стимулант, който подтиква освобождението на глюкоза от черния дроб. Това предизвиква скок в кръвната захар и провокира огладняване. Това е изключително нездравословно за тези, които се пробват да отслабнат.
Източник: dama.bg
КОМЕНТАРИ