Как да отслабнем в лицето
Всеки човек наддава тегло по друг метод въз основа на генетиката си. Затова и какъв брой е цялостно лицето ни зависи от общия ни % телесни мазнини. Ако той е по-висок, надлежно и бузите ни ще са по-пухкави.
Какво се случва с тялото ни, когато пием кола
Не изключително хубави неща
Важно е още в самото начало да отбележим, че в случай че бузите ни са малко по-пълни, това може да зависи и от медикаменти, които одобряваме, както и от алкохол, ако в последно време сме пили.
И въпреки всичко, да отслабнем единствено в избрани елементи на тялото, не е допустимо. Обикновено отслабваме отмерено на всички места - по бедрата, дупето и лицето по едно и също време. Цялостната загуба на тегло обаче може да ни помогне да се отървем от мазнините по лицето и то да наподобява по-слабо.
Ето какво можем да създадем, с цел да подпомогнем цялостното ни намаляване и в това време това на лицето ни.
Следим калориите си
Основно предписание е, че в случай че изгаряме повече калории, в сравнение с одобряваме, отслабваме - както в лице, по този начин и по други елементи на тялото. Броенето на калории може да се окаже потребен инструмент, с който да следим какво и какъв брой ядем.
Проверяваме медикаментите, които одобряваме
Някои медикаменти, като кортикостероидите да вземем за пример, могат да причинят отичане. Ако видим, че лицето ни наподобява по-пълно след започване на ново лекарство и това ни тормози, е добра концепция да се консултираме с лекаря си.
Уверяваме се, че одобряваме задоволително фибри
Храните, богати на фибри, каквито са овеса, бобовите, плодовете и зеленчуците, могат да ни оказват помощ да подобрим храносмилателната си система и да се отървем от отичане на корема, газове и запек. Освен това засищат, когато решим да хапнем нещо леко сред храненията и по този начин ни оказват помощ да отслабнем.
Може би би трябвало да променим тренировката си
Тренировките ни оказват помощ да отслабнем, като изгаряме калории и изразходваме сила. Ако обаче одобряваме повече калории, в сравнение с изгаряме, няма по какъв начин да понижим тежестта си. Добре е да се стремим да вършим към 150 минути извършения с умерена активност на седмица, както и да включваме по малко повдигане на тежести.
Следим приема на натрий
Високите равнища на натрий в организма ни могат да са повода за задържане на вода и подутина на лицето ни. Като одобряваме храни с по-малко натрий, оказваме помощ на тялото си да поддържа подобаващ баланс на течности и по този начин лицето ни няма да наподобява подпухнало. Препоръчителният дневен банкет на натрий е до 2300 мг.
Пием повече вода
Дехидратацията може да накара тялото ни да задържа вода, което от своя страна води до отичане. За да избегнем това, би трябвало да пием задоволително вода. Освен това водата дава възприятие за задоволеност и по този метод можем да отстраняваме безсмисленото похапване.
Стремим се да спим най-малко седем часа
Липсата на сън може да повлияе на хормони като грелин, които контролират сигналите ни за апетит и може да ни " подведат " да преяждаме. Затова хората, които спят по-добре, не са склонни към преяждане. Най-добре е да си осигуряваме седем, осем часа сън всяко денонощие.
Ограничаваме алкохола
Алкохолът може да усили риска от дехидратация, която от своя страна може да докара до отичане на лицето. Препоръчителната дневна доза алкохол, към която е добре да се придържат дамите, е едно пиво, а мъжете - две напитки.
Храним се уравновесено
Балансираната диета освен ни оказва помощ да се отървем от непотребните килограми, само че и усъвършенства цялостното ни здраве. Най-полезните храни, които можем да консумираме, са пълнозърнестите, плодовете, зеленчуците, ядките и семената, бобовите и морските блага.
Кои са аргументите да не отслабваме
Колкото и старания да поставяме
Намаляваме напрежението
Хроничният стрес може да докара до хормонален дисбаланс и нараснали равнища на кортизол, които може да причинят наддаване на тегло и подутина на лицето. Медитацията, йогата, та даже и единствено ходенето пешком могат да ни оказват помощ да сме по-спокойни и трайно да овладеем напрежението, написа.
Какво се случва с тялото ни, когато пием кола
Не изключително хубави неща
Важно е още в самото начало да отбележим, че в случай че бузите ни са малко по-пълни, това може да зависи и от медикаменти, които одобряваме, както и от алкохол, ако в последно време сме пили.
И въпреки всичко, да отслабнем единствено в избрани елементи на тялото, не е допустимо. Обикновено отслабваме отмерено на всички места - по бедрата, дупето и лицето по едно и също време. Цялостната загуба на тегло обаче може да ни помогне да се отървем от мазнините по лицето и то да наподобява по-слабо.
Ето какво можем да създадем, с цел да подпомогнем цялостното ни намаляване и в това време това на лицето ни.
Следим калориите си
Основно предписание е, че в случай че изгаряме повече калории, в сравнение с одобряваме, отслабваме - както в лице, по този начин и по други елементи на тялото. Броенето на калории може да се окаже потребен инструмент, с който да следим какво и какъв брой ядем.
Проверяваме медикаментите, които одобряваме
Някои медикаменти, като кортикостероидите да вземем за пример, могат да причинят отичане. Ако видим, че лицето ни наподобява по-пълно след започване на ново лекарство и това ни тормози, е добра концепция да се консултираме с лекаря си.
Уверяваме се, че одобряваме задоволително фибри
Храните, богати на фибри, каквито са овеса, бобовите, плодовете и зеленчуците, могат да ни оказват помощ да подобрим храносмилателната си система и да се отървем от отичане на корема, газове и запек. Освен това засищат, когато решим да хапнем нещо леко сред храненията и по този начин ни оказват помощ да отслабнем.
Може би би трябвало да променим тренировката си
Тренировките ни оказват помощ да отслабнем, като изгаряме калории и изразходваме сила. Ако обаче одобряваме повече калории, в сравнение с изгаряме, няма по какъв начин да понижим тежестта си. Добре е да се стремим да вършим към 150 минути извършения с умерена активност на седмица, както и да включваме по малко повдигане на тежести.
Следим приема на натрий
Високите равнища на натрий в организма ни могат да са повода за задържане на вода и подутина на лицето ни. Като одобряваме храни с по-малко натрий, оказваме помощ на тялото си да поддържа подобаващ баланс на течности и по този начин лицето ни няма да наподобява подпухнало. Препоръчителният дневен банкет на натрий е до 2300 мг.
Пием повече вода
Дехидратацията може да накара тялото ни да задържа вода, което от своя страна води до отичане. За да избегнем това, би трябвало да пием задоволително вода. Освен това водата дава възприятие за задоволеност и по този метод можем да отстраняваме безсмисленото похапване.
Стремим се да спим най-малко седем часа
Липсата на сън може да повлияе на хормони като грелин, които контролират сигналите ни за апетит и може да ни " подведат " да преяждаме. Затова хората, които спят по-добре, не са склонни към преяждане. Най-добре е да си осигуряваме седем, осем часа сън всяко денонощие.
Ограничаваме алкохола
Алкохолът може да усили риска от дехидратация, която от своя страна може да докара до отичане на лицето. Препоръчителната дневна доза алкохол, към която е добре да се придържат дамите, е едно пиво, а мъжете - две напитки.
Храним се уравновесено
Балансираната диета освен ни оказва помощ да се отървем от непотребните килограми, само че и усъвършенства цялостното ни здраве. Най-полезните храни, които можем да консумираме, са пълнозърнестите, плодовете, зеленчуците, ядките и семената, бобовите и морските блага.
Кои са аргументите да не отслабваме
Колкото и старания да поставяме
Намаляваме напрежението
Хроничният стрес може да докара до хормонален дисбаланс и нараснали равнища на кортизол, които може да причинят наддаване на тегло и подутина на лицето. Медитацията, йогата, та даже и единствено ходенето пешком могат да ни оказват помощ да сме по-спокойни и трайно да овладеем напрежението, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ